Bơ vốn là một loại quả xuất hiện và sử dụng nhiều tại Việt Nam. Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đi tìm hiểu kỹ các tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ cũng như là nam giới dưới đây.
Một số tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ
Bơ được nhiều chuyên gia đánh giá là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Trong bơ có chứa 20 loại vitamin khác nhau và rất nhiều loại khoáng chất tốt cho cơ thể. Một số tinh chất có trong bơ như vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin C,.. Không dừng lại ở đó, trong bơ còn chứa các chất như kẽm, đồng, magie, sắt, phốt pho,.. Chính vì vậy, bơ có một số tác dụng tốt đối với cơ thể phải kể đến như:
Sử dụng bơ tốt cho tim mạch
Một trong những tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ và kể cả nam giới đó chính là tốt cho tim mạch. Theo nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong bơ có chứa lượng axit không bão hòa ( axit oleic). Loại axit này có thể giảm viêm và phòng chống các bệnh tim mạch, ung thư hiệu quả. Đặc biệt hơn, các chất béo có trong bơ cũng có khả năng chống oxy hóa. Nó cũng cung cấp lên tới 80% lượng calo có trong danh sách thực phẩm gây béo.
Bơ chứa các chất chống oxy hóa tốt cho mắt
Bơ có thể làm tăng khả năng hấp thụ một số chất chống oxy hóa. Với hợp chất carotenoids lutein và zeaxanthin thì nó cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe của mắt. Không dừng lại ở đó, việc sử dụng bơ mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm tình trạng đục thủy tinh cũng như thoái hóa điểm vàng phổ biến ở người lớn tuổi.
Bơ có chứa nhiều vitamin K phòng chống loãng xương vô cùng tuyệt vời. Đồng thời nó cũng có tác dụng hấp thụ canxi cũng như cung cấp vitamin D cho xương vô cùng chắc khỏe.
Bơ tốt cho thai nhi và mẹ bầu
Một trong những tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ đó chính là nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi và mẹ bầu. Trong bơ có chứa Folate hết sức tuyệt vời, nó có thể giúp tăng trưởng và phát triển cơ quan thai nhi hoàn thiện. Không dừng lại ở đó, bơ còn cung cấp Choline cho sự phát triển não bộ và thần kinh của thai nhi.
Bơ cung cấp lượng vitamin B1, B2, B6, C, E cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, nó cũng tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất cho cơ thể. Đối với các mẹ bầu, thì vitamin C có trong bơ sẽ giúp cải thiện các tình trạng mệt mỏi, chống ốm nghén hiệu quả. Đặc biệt hơn, nó cũng có thể kiểm soát được lượng cholesterol và đường cho thai phụ.
Bơ hỗ trợ giảm cân
Một trong những tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ đó chính là khả năng giảm cân. Mặc dù bơ chứa rất nhiều chất béo nhưng nó lại không hề gây béo cho bạn. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bơ sẽ tăng cảm giác no lâu hơn, giúp cơ thể hấp thụ ít calo.
Giảm nguy cơ trầm cảm khi sử dụng bơ
Theo nhiều y bác sĩ đã chỉ ra rằng, với lượng Folate có trong bơ cực kỳ nhiều. Bơ có thể làm giảm sự hình thành của chất Homocysteine ( chất ngăn chặn sự vận chuyển các chất dinh dưỡng đến não). Ngoài ra, bơ còn có thể cải thiện tiêu hóa cũng như giải độc cho cơ thể tuyệt vời.
Ngoài những tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ thì ăn bơ cũng rất tốt cho phái mạnh. Do đó, các chị em có thể mua bơ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mình và cho người đàn ông của mình nhé!
Những lưu ý khi sử dụng bơ đúng cách
Bạn không nên ăn quá nhiều bơ trong một ngày vì nó có thể gây nên tình trạng đau bụng đối với những người có hệ tiêu hóa kém. Không dừng lại ở đó, việc sử dụng quá nhiều bơ cũng làm giảm tác dụng của một số thuốc chống viêm và gây nên tình trạng loãng máu.
Mặc dù sử dụng bơ có thể khiến bạn giảm cân nhưng khi bạn ăn quá nhiều bơ có thể khiến hàm lượng calo tăng lên cực kỳ cao. Vì vậy, nó có thể gây nên tình trạng lên cân cho một số chị em. Bạn cũng có thể chế biến bơ thành một số món ăn như sinh tố bơ, kem bơ, salad bơ. Đây đều là những món ăn được rất nhiều người yêu thích hiện nay.
Hi vọng rằng, với tất cả những thông tin ở trên bạn đã biết được các tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ cũng như là nam giới. Bơ là một loại quả có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể tuy nhiên bạn cũng nên sử dụng bơ đúng cách để đạt hiệu quả cao nhé! Chúc các bạn thành công.
Bài viết liên quan:
- Công dụng của QUẢ GẤC trong làm đẹp không phải ai cũng biết
Bình luận