Xoài là một loại trái cây được ưa chuộng nhờ vị chua ngọt và thanh mát đặc biệt là những bạn muốn giảm cân. Nhưng không ít người thắc mắc xoài bao nhiêu calo, ăn xoài nhiều có làm tăng cân hay béo không? Hãy cùng với chúng tôi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi đầu bài qua bài viết này nhé!
Giải đáp xoài bao nhiêu calo
Xoài chứa bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào trạng thái của nó. Tuy cùng là xoài nhưng có thể bạn chưa biết xoài xanh và xoài vàng có lượng calo hoàn toàn khác nhau. Sau đây, là sự khác biệt về calo của xoài mà nhiều bạn chưa biết:
Calo trong xoài xanh
Theo như các chuyên gia, 100gr thịt xoài xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, vitamin A, B6, C, sắt, natri,… Tuy nhiên, vì là xoài xanh nên nó chứa lượng đường thấp. Nhưng bù lại xoài xanh chứa vitamin C và chất xơ nhiều hơn nên có vị chua mà bạn có thể cảm nhận được điều này.
Chính nhờ vậy mà calo trong 100gr xoài xanh chỉ chứa khoảng 50 calo. Ngoài ra xoài xanh không chứa chất béo nên các bạn có thể yên tâm dùng chúng như một thực phẩm giảm cân. Vậy bạn đã có thể trả lời xoài bao nhiêu calo rồi.
Calo trong xoài vàng
Xoài bao nhiêu calo? Lượng calo trong xoài vàng chênh lệch một chút so với xoài xanh. Dù cho thành phần dưỡng chất trong hai loại này là giống nhau nhưng ở xoài vàng lượng đường chiếm 14%. Trong khi đó chất xơ chỉ chiếm 1,6% nên 100gr xoài chín có chứa đến một lượng calo lến tới 59 calo.
Như thế ăn xoài có tăng cân hay béo không?
Sau khi bạn đã có câu trả lời được câu hỏi xoài bao nhiêu calo thì chắc hẳn nhiều bạn vẫn băn khoăn không biết rằng ăn xoài thường xuyên có làm cho cân nặng tăng hay không?
Như các bạn đã biết, xoài là một trong những trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin giúp ích cho sức khỏe mà không chứa chất béo.
Lượng calo trong xoài cũng tương đối ít, chỉ nằm khoảng 50 calo đối với xoài xanh và 59 calo đối với xoài vàng. Chính vì vậy, bạn có thể yên tâm vì xoài sẽ không làm cho bạn tăng cân hay mập đâu.
Bên cạnh đó, xoài còn phù hợp sử dụng với những bạn muốn và đang giảm cân khi lượng chất xơ trong xoài sẽ giúp cho bạn có được cảm giác no trong thời gian lâu. Nhờ thế, lượng thức ăn lớn sẽ ngăn ngừa nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, dưỡng chất có trong xoài có khả năng phá vỡ và điều khiển được lượng chất béo tích trữ lâu dài giúp đánh tan mỡ thừa trên cơ thể. Chính vì thế, mà bạn có thể xem xoài như một thực phẩm hỗ trợ trong quá trình giảm cân của bản thân.
Review những món ăn giảm cân từ xoài
Sau khi biết được đáp án xoài bao nhiêu calo và nó giúp cho giảm cân hay không thì chắc hẳn nhiều chị em đã đưa xoài vào danh sách loại trái cây yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn ăn xoài hằng ngày sẽ làm nhanh ngán. Vậy nên, bạn có thể tham khảo những món ăn mới lạ hỗ trợ giảm cân từ nguyên liệu xoài:
Sinh tố xoài vàng
Vào mùa hè nóng nực, một ly sinh tố xoài vàng mát lạnh, thơm ngon là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi vừa có công dụng giải khát, lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách chế biến vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả xoài vàng, rửa sạch rồi gọt vỏ và sử dụng phần thịt. Sau đó, bạn cho nó vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
Vì là món sinh tố giảm cân nên không cần cho đường hay sữa. Cuối cùng, bạn chỉ cần thêm đá là đã có ngay một món sinh tố bổ dưỡng và thơm ngon rồi.
Detox xoài
Xoài bao nhiêu calo đã được đề cập ở trên thì một số chị em có ý tưởng sử dụng detox xoài, nhiều công thức detox giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn là một fan hâm mộ của detox thì không nên bỏ lỡ cách chế biến detox xoài thơm ngon và bổ dưỡng này. Nó có khả năng giảm béo, cải thiện tình trạng thiếu máu và huyết áp cao.
- Hướng dẫn cách thực hiện
Mang xoài đi rửa sạch, giữ phần vỏ, cắt thành những lát bỏ hạt rồi cho vào bình thủy tinh. Tương tự với gừng, bạn cũng mang đi rửa cho sạch rồi thái mỏng và cũng cho vào bình.
Tiếp theo, lá bạc hà cũng rửa sạch rồi cho vào bình thủy tinh. Đổ 2 lít nước lọc vào bình. Để vào tủ lạnh qua đêm thì mới có thể dùng. Bạn nên sử dụng detox này mỗi ngày sau bữa ăn khoảng 30 phút trong một thời gian để thấy được hiệu quả mà nó mang lại.
Trên đây, là thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ đến với mọi người về chủ đề xoài bao nhiêu calo. Hy vọng, với những thông tin này có thể giúp ích được một phần nào đó trong việc hỗ trợ giảm cân và có những công thức cho bản thân để không ngán. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp và biết được câu trả lời ở đề bài.
Bài viết liên quan:
- Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo không?
- Dưa hấu bao nhiêu calo? Cách ăn dưa hấu giảm cân
- 1 bát cơm chứa bao nhiêu calo? Cách ăn cơm giảm cân hiệu quả?
Bình luận