Rau diếp cá là một loại rau thơm được dùng nhiều trong các bữa ăn Việt, đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp làm mát, thanh lọc cơ thể, kháng khuẩn, tiêu viêm,…Và đặc biệt, nhiều người nói rằng uống nước rau diếp cá giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu thực hư trong bài viết dưới đây nhé!
Vì sao rau diếp cá cá giúp giảm cân?
Trong rau diếp cá chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như protein, sắt, kali, các vitamin A, B,…giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa năng lượng, giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Thành phần vitamin C có trong rau diếp cá giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Mặt khác, rau diếp cá cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ thừa tại các vùng đùi, bụng, bắp chân…
Hơn nữa, rau diếp cá rất giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Từ đó, giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Các công thức giảm cân hiệu quả với rau diếp cá
Rau diếp cá đang là sự lựa chọn yêu thích và phù hợp của nhiều chị em đang tìm kiếm phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả. Bởi đây là loại rau phổ biến, dễ dàng tìm kiếm, giá cả lại rẻ và rất dễ chế biến.
Hãy tham khảo ngay 5 cách giảm cân hiệu quả cùng lá diếp cá dưới đây:
Uống nước rau diếp cá giảm cân
Uống nước rau diếp cá là cách giảm cân được nhiều chị em lựa chọn bởi nó vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao. Nước rau diếp cá không chỉ giúp ngăn ngừa và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể mà còn giúp làm mát, thanh lọc cơ thể hiệu quả
Cách làm nước rau diếp cá:
- Rửa sạch rau diếp cá, sau đó ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút
- Cho rau diếp cá vào máy xay sinh tố, thêm khoảng 100ml nước, xay nhỏ
- Lấy phần nước và loại bỏ bã rau
- Có thể để trong tủ lạnh khoảng 30 phút rồi uống sẽ ngon hơn
Giảm cân bằng sinh tố rau diếp cá và đậu xanh
Đậu xanh thường được kết hợp với rau diếp cá để tạo thành một thức uống vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại giúp giảm cân hiệu quả. Trong đậu xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hàm lượng chất xơ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Thay vì uống các loại nước detox, bạn có thể uống sinh tố rau diếp cá và đậu xanh để vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ chuyển hóa, đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 2-3 tiếng để đậu xanh mềm ra. Nên chọn loại đậu xanh đã bóc vỏ. Sau đó luộc hoặc hấp chín đậu xanh
- Rau diếp cá rửa sạch với muối loãng sau đó để ráo, cho vào máy xay sinh tố cùng 100ml, xay nhuyễn và lọc lấy phần nước
- Tiếp tục cho đậu xanh và nước rau diếp cá vào máy, tiếp tục xay nhuyễn sẽ tạo thành một cốc sinh tố thơm ngon
Loại bỏ mỡ thừa với rau diếp cá và mật ong
Có một công thức giảm cân cùng rau diếp cá cũng được rất nhiều chị em yêu thích đó chính là kết hợp rau diếp cá với mật ong. Độ ngọt thanh của mật ong sẽ giúp xua tan vị chua, vị tanh của rau diếp cá, giúp thức uống trở nên ngon hơn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch rau diếp cá với nước muối pha loãng
- Cho rau diếp cá vào máy xay, xay nhuyễn, lọc lấy phần nước, bỏ bã
- Pha thêm 2-3 thìa mật ong, khuấy đều
- Để trong tủ lạnh để hương vị thêm thơm ngon hơn
Nếu bạn đã ngán việc uống nước rau diếp cá giảm cân thì có thể đổi sang một vài món ăn với rau diếp cá để vừa tăng khẩu vị vừa giúp giảm cân hiệu quả. Một vài món ăn được chế biến với rau diếp cá như salad rau diếp cá tôm thịt, gỏi rau diếp cá,…sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị đáng kể.
Lưu ý khi sử dụng rau diếp cá để giảm cân
Phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá rất an toàn, dễ thực hiện tại nhà nhưng hiệu quả giảm mỡ còn tùy thuộc vào liều lượng và cách sử dụng của mỗi người.
- Rau diếp cá ăn sống sẽ giữ nguyên được chất dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả hơn so với làm chín. Chính vì vậy, nên rửa sạch và ngâm nước muối để đảm vệ sinh, an toàn cho sức khỏe
- Uống, ăn rau diếp cá khoảng 3-4 lần/ tuần, không nên ăn quá nhiều vì rau diếp cá có tính hàn, ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tới cơ thể, có thể gây ra tình trạng chóng mặt, buồn nôn
- Nên uống nước rau diếp cá trước các bữa ăn khoảng 30-60 phút hoặc trước khi đi ngủ khoảng từ 1-2 giờ để rau diếp cá có thể phát huy công dụng giảm cân tốt hơn.
Giảm cân nhanh chóng bằng công nghệ hiện đại
Các phương pháp giảm cân từ thiên nhiên như rau diếp cá đòi hỏi bạn phải kiên trì sử dụng trong một thời gian dài mới có tác dụng. Hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cơ địa, cân nặng, chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng của mỗi người
Chính vì vậy, hiện nay, nhiều người lựa chọn giảm cân bằng các công nghệ hiện đại, giúp giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả vượt trội, dài lâu. Các công nghệ giảm mỡ hiện đại giúp bạn sở hữu body chuẩn, vòng eo “con kiến” nhanh chóng mà không cần phải tập luyện vất vả, không cần phải ăn kiêng.
Bạn nên lựa chọn cơ sở làm đẹp uy tín để tránh tối đa tình trạng xảy ra những rủi ro không đáng có.
Hy vọng bài viết trên đây giúp bạn giải đáp những thắc mắc xung quanh vấn đề giảm cân với rau diếp cá và những công thức uống nước rau diếp cá giảm cân hiệu quả. Chúc bạn lựa chọn được cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp và giảm cân thành công nhé!
Bình luận