Sự kiện tháng 10 - Kinh Nghiệm Làm Đẹp
tháng 5

Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt tại nhà hiệu quả


Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt là một trong những bí quyết được nhiều cô nàng yêu thích bởi hiệu quả và sự đơn giản trong cách thực hiện. Tuy nhiên cách làm này có thực sự giúp giảm cân hay không? Và đâu là những phương pháp đúng đắn được thực hiện bởi nguyên liệu chính là gạo lứt?

Tác dụng giảm cân hiệu quả của gạo lứt

Có lẽ gạo lứt là nguyên liệu không còn quá xa lạ với mỗi chúng ta rồi đúng không nào? Gạo lứt được biết đến cấu tạo khác với những loại gạo thông thường ở chỗ lớp màng bên ngoài, hay cụ thể hơn là lớp màng cám gạo này có giá trị dinh dưỡng cực kỳ lớn cho sức khỏe. Các thành phần chủ yếu có trong lớp màng của gạo lứt được nhắc đến bao gồm:

Gạo lứt chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe
Gạo lứt chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe
  • Chất xơ: hàm lượng chất xơ cực kỳ lớn có trong màng cám gạo lứt chính là yếu tố chủ yếu giúp cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả và an toàn hơn.
  • Chất béo có lợi: chất béo bên trong gạo lứt có chứa ít calo vì vậy không làm tăng cân nhưng lại bổ sung thêm nhiều các chất để cơ thể có sức hoạt động.
  • Vitamin: dinh dưỡng F1 của gạo lứt cho chứa các vitamin như E, B6,… cực kỳ tốt để hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
  • Khoáng chất: ngoài những thành phần vừa kể trên thì nhiều khoáng chất như mangan, kẽm, IP6,… và đặc biệt là chất kháng oxy hóa ở phần màng gạo lứt rất tốt cho sức khỏe chúng ta.

Những thành phần dinh dưỡng có chứa trong gạo lứt chính là nguyên nhân góp phần tạo nên loại gạo vừa hỗ trợ tốt cho sức khỏe cơ thể vừa giúp nâng cao hiệu quả giảm cân. Vì nguyên nhân này mà kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt ngày càng thu hút được nhiều sự chú ý.

Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt tại nhà hiệu quả

Được biết đến bởi có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi, gạo lứt nhanh chóng trở thành nguyên liệu được yêu thích trong quá trình giảm cân của nhiều cô nàng. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân thì gạo lứt được chế biến thành những món ăn hoặc thức uống nào?

Cơm gạo lứt giúp giảm cân

Cơm gạo lứt là công thức giảm cân hiệu quả
Cơm gạo lứt là công thức giảm cân hiệu quả

Phương pháp đầu tiên mà chúng tôi muốn đề cập trong kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt là cơm gạo lứt. Công thức này cũng được xem là cách thực hiện đơn giản nhất cho những cô nàng bắt đầu áp dụng cách giảm cân bằng nguyên liệu gạo lứt đấy nhé.

Với cơm gạo lứt giảm cân, bạn được khuyến khích rằng chỉ nên ăn với lượng nhỏ, cụ thể là mỗi bữa cơm ăn lưng chén cơm. Điều này giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu và nâng cao hiệu quả giảm cân.

Đồng thời, một lưu ý nhỏ cho các nàng là trước khi nấu phải tiến hành ngâm gạo từ 1 đến 2 tiếng trước khi nấu để lúc chín, hạt gạo lứt sẽ mềm hơn. Các chuyên gia khuyên rằng nên ăn từ 3 đến 4 bữa cơm gạo lứt mỗi tuần. Còn loại những bữa cơm khác có thể thay thế bằng khoai lang, rau xanh… với hàm lượng calo phù hợp.

Giảm cân tại nhà bằng trà gạo lứt

Trà gạo lứt được thực hiện vô cùng đơn giản
Trà gạo lứt được thực hiện vô cùng đơn giản

Công thức thứ hai trong kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt là trà giảm cân. Sau khi đã dần quen thuộc với các bữa ăn cơm gạo lứt giảm cân thì việc bắt đầu uống trà gạo lứt giảm cân là cách làm hoàn hảo.

Đầu tiên, hãy rang chín gạo cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, sau đó, tiến hành cho 1 đến 2 thìa gạo vào bình giữ nhiệt hoặc cốc rồi đổ nước sôi vào ngâm khoảng 20 phút thì chắt nước ra.

Phần nước vừa chắt được hãy dùng để uống thay nước lọc hằng ngày. Đồng thời, phần bã dùng để ăn rất tốt cho sức khỏe. Lời khuyên cho các bạn là chỉ nên ngâm gạo lứt rang chín với nước trong khoảng 20 phút. Vì nếu ngâm quá lâu sẽ làm nhừ gạo và giảm hiệu quả khi uống.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt sữa

Công thức cuối cùng chính là món sữa gạo lứt vừa có vị thơm, dễ uống vừa có hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên, cách làm của công thức này hơi phức tạp hơn.

Đầu tiên là rang từ 3 đến 4 thìa gạo lứt rồi cho vào nồi nước đun sôi trong khoảng 15 phút. Tiến hành đổ thêm 200ml sữa tươi không đường, nửa chén sữa đặc rồi khuấy đều và đun sôi tiếp tục. Đun trong khoảng 15 phút tiếp theo thì tắt bếp rồi để nguội. Cuối cùng là xay nhuyễn rồi lọc nước lấy sữa uống hằng ngày.

Ba công thức cũng như ba kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt như cơm, trà hoặc sữa cho chị em nhiều sự lựa chọn trong quá trình giảm cân. Chỉ cần kiên trì sử dụng các phương pháp này, hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng thấy rõ, bên cạnh đó gạo lứt cũng rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng nữa đấy.

Sữa gạo lứt có cách thực hiện phức tạp hơn
Sữa gạo lứt có cách thực hiện phức tạp hơn

Với nguyên liệu gạo lứt quen thuộc, các bạn có thể chế biến thành các món ăn hoặc uống khác nhau như trong kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt mà trong bài chúng tôi chia sẻ. Những công thức này không chỉ mang đến hiệu quả giảm cân mà còn hữu ích cho sức khỏe mỗi chúng ta nữa đấy nhé.

Bài viết liên quan:

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận