Vì sao chuối lại là thực phẩm được mọi người dùng để giảm cân? Trong chuối có chứa thành phần kháng tinh bột, sở hữu lượng chất xơ cao nên tạo cảm giác no lâu giúp hạn chế cơn thèm ăn. Bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân bằng chuối cũng như cách giảm cân với chuối hiệu quả.
Thành phần trong chuối giúp giảm cân
Theo nghiên cứu và kinh nghiệm giảm cân bằng chuối từ các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là trái cây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: các loại vitamin C, B6, kali…
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong chuối dồi dào nên giúp cho cơ thể ít hấp thu tinh bột và giảm cân nhanh chóng.
Cách giảm cân với chuối an toàn – đơn giản – hiệu quả
Giảm cân với chuối xanh luộc
Theo kinh nghiệm giảm cân bằng chuối mà chúng tôi kết lại được thì chuối xanh luộc được coi là mẹo giảm cân tuy đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao.
Lượng chất béo trong cơ thể có thể bị đốt cháy từ 15-30% khi áp dụng cách giảm cân này.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 3-4 quả chuối xanh
- Tiếp theo lấy nước rửa sạch chuối, sau đó cắt bỏ 2 chóp đầu
- Đặt hết chỗ chuối xanh vào nồi rồi đổ ngập nước và đun trong khoảng 10 – 15 phút, sau đó đổ chuối ra để ráo nước
- Cuối cùng là bóc vỏ và bạn có thể ăn được
- Bạn có thể ăn và bổ sung vào thực đơn hàng ngày để quá trình giảm cân có kết quả nhanh chóng
Giảm cân với chuối chín luộc
Cũng tương tự như chuối xanh luộc, chuối chín khi luộc lên cũng có tác dụng giảm cân và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra còn giúp thay đổi khẩu vị hàng ngày, tránh nhàm chán khi ăn.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 3-4 quả chuối chín. Sau đó rửa sạch rồi cho chuối vào nồi và thêm nước.
- Đun trong khoảng tầm từ 5 – 10 phút rồi vớt chuối ra để ráo nước
- Sau đó lột bỏ vỏ và có thể dùng để ăn thay cho bữa sáng
- Lưu ý: nên thực hiện nhẹ nhàng tránh để chuối bị dập
- Theo kinh nghiệm giảm cân bằng chuối từ các chuyên gia, nên áp dụng hàng ngày vào bữa sáng để đạt được hiệu quả cao
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường kết hợp với chuối
Bên cạnh những kinh nghiệm giảm cân bằng chuối đơn thuần thì việc kết hợp với một số nguyên liệu khác giúp tăng thêm khẩu vị và thêm phần hiệu quả.
Không ngoại lệ, sữa tươi khi kết hợp với chuối sẽ cung cấp năng lượng dồi dào và hạn chế hấp thu chất béo cũng như tính kháng tinh bột.
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu chuẩn bị: chuối chín bóc bỏ vỏ
- Sau đó cho phần chuối đã bóc vỏ và một ít sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn
- Tiếp theo cho hỗn hợp đã xay nhuyễn ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố khác vừa ngon miệng lài giúp giảm cân tức thời
Một vài kinh nghiệm giảm cân bằng chuối hiệu quả tại nhà
Mặc dù chuối giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn cần phải thực hiện đúng cách cũng như cần chú ý một vài kinh nghiệm giảm cân bằng chuối để có thể giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và đạt được kết quả như mong muốn.
- Hạn chế ăn các thực phẩm, món ăn có nhiều dầu mỡ như chiên xào,…
- Hạn chế các nước uống có cồn như rượu, bia… và các chất kích thích như cà phê, thuốc lá…
- Phương pháp giảm cân bằng chuối không được áp dụng cho những người có bệnh liên quan đến dạ dày
- Đối với những người gặp vấn đề trong tiêu hóa: táo bón, tiêu chảy, bị bệnh về đường ruột hay tiểu đường không nên thực hiện các cách giảm cân bằng chuối.
- Những người có thể chất thiên về hư hàn như sưng chân, viêm thận hay phụ nữ mang thai thì tốt nhất không nên ăn chuối vì trong chuối có tính hàn.
- Chỉ sử dụng chuối đã chín hoặc chuối tươi và không nên sử dụng chuối đã sấy khô.
- Bạn chỉ nên uống nước ấm, không uống nước lạnh hoặc quá nóng trong quá trình giảm mỡ bằng chuối.
- Uống đủ nước mỗi ngày 1,5 – 2l, tốt nhất là nên uống nước ấm. Bởi vì nước ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất vào buổi sáng diễn ra tốt hơn, còn nước lạnh sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.
- Kết hợp phương pháp giảm cân song song với các bài tập thể dục để đạt hiệu quả cao hơn
- Không nên ăn sau 8h tối
- Ngoài ra có thể kết hợp cùng mật ong, táo, sữa đậu nành, yến mạch để đa dạng khẩu phần ăn
- Nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều protein như các loại hạt, các loại đậu để đảm bảo cơ thể vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.
- Nên kiên trì thực hiện chế độ ăn này trong thời gian dài để nhận thấy tác dụng rõ rệt
Mong rằng những kinh nghiệm giảm cân bằng chuối mà chúng tôi đã chia sẻ có thể bổ ích và giúp bạn được một phần nào đó. Cảm ơn các bạn đã xem hết bài viết này, chúc các bạn đạt kết quả như mình mong muốn nhé!
Bài viết liên quan:
- Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối hiệu quả giảm ít nhất 2kg 1 tuần
- Sự thật ăn táo có giảm cân không ?
- Tạng người khó giảm cân và những điều cần biết
Bình luận