Cụm từ giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng chắc hẳn không còn xa lạ đối với các chị em. Vậy thực hư phương pháp giảm cân này như thế nào? Có thực sự hiệu quả hay không? Bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây để giải đáp những thắc mắc ở trên nhé!
Công dụng của yến mạch trong giảm cân
Trước khi đi vào tìm hiểu các cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng thì bạn phải nắm được những thành phần cũng như công dụng của yến mạch.
Yến mạch chứa cực kỳ ít tinh bột và lượng đường. Ngược lại đó, yến mạch lại sở hữu các chất xơ để tiêu hóa lượng protein cho cơ thể. Vì vậy, đây chính là lý do nhiều chị em sử dụng yến mạch để giảm cân.
Không dừng lại đó, yến mạch còn chứa các chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, canxi và chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho tim mạch cũng như giảm tỉ lệ bị ung thư. Đồng thời, trong các thành phần của yến mạch còn có khả năng giúp hạ cholesterol xấu của máu.
Khi sử dụng yến mạch, cơ thể của bạn sẽ no nhanh hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn trong ngày. Không dừng lại đó, các chất xơ có trong thực phẩm này có thể giúp tiêu hao năng lượng cực kỳ tốt. Đây cũng là thực phẩm được rất nhiều chuyên gia đánh giá mang tính an toàn khi sử dụng để giảm cân.
Với những lý do như trên, vì vậy bạn hãy tham khảo ngay một số công thức giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng dưới đây nhé!
Các công thức giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng
Cháo yến mạch hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Rất nhiều chuyên gia đánh giá cực kỳ cao về khả năng giảm cân bằng cháo yến mạch. Bạn có thể áp dụng các bước làm món ăn bổ dưỡng này dưới đây.
Cách thực hiện: Bạn hãy đun sôi 300ml nước cùng với 3 thìa yến mạch. Tùy theo sở thích của bạn mà các chị em có thể sử dụng thêm các nguyên liệu như rau, củ quả hay trứng, thịt,… Sau đó, bạn hãy đun sôi tầm 5 – 10 phút và cho thêm gia vị vào món ăn này nhé!
Nếu như bạn chưa biết cách giảm cân bằng yến mạch trong vòng 1 tháng nào chất lượng, hiệu quả cao thì món cháo yến mạch cũng là gợi ý hoàn hảo cho các chị em nhé!
Sự kết hợp giữa sữa và yến mạch để giảm cân hiệu quả
Sữa có chứa rất nhiều protein nhưng lại chứa hàm lượng chất béo không quá nhiều. Bên cạnh đó, món ăn này còn khiến cơ thể của bạn giảm cholesterol cũng như cung cấp hiệu quả canxi và hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Cách thực hiện: Bạn hãy cho bột yến mạch vào nước rồi đun sôi. Bước tiếp theo, bạn hãy đổ thêm sữa tươi và đun tầm 3 – 4 phút và sau đó khuấy đều. Để tăng thêm gia vị cho món ăn này thì bạn nên cho thêm các loại hoa quả nữa nhé!
Đây là cách giảm cân bằng yến mạch trong vòng 1 tháng mà các chị em hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Bạn có thể sử dụng món ăn này cho cả 3 bữa sáng, trưa và tối nhé!
Đánh bay mỡ thừa bằng yến mạch và hạt chia
Nếu kể đến các cách giảm cân bằng yến mạch trong vòng 1 tháng thì bạn không thể không kể tới sự kết hợp với hạt chia. Hạt chia có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ chất cơ cũng như ngăn ngừa sự tích tụ mỡ dưới da cực kỳ tuyệt vời.
Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân bằng yến mạch và hạt chia khác nhau. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo các bước dưới đây.
Cách thực hiện: Bạn hãy nấu cháo yến mạch bình thường. Tuy nhiên, sau khi cháo đã chín thì bạn hãy cho hạt chia vào và đảo đều cháo yến mạch cùng với hạt chia. Sau đó, bạn hãy nêm nếm gia vị theo sở thích của mình. Cuối cùng bạn chỉ cần cho cháo ra bát và thưởng thức món ăn giảm cân này nhé!
Hiệu quả giảm cân với yến mạch tươi
Bạn không cần phải kết hợp yến mạch với bất kỳ một sản phẩm nào khác nữa. Chỉ với yến mạch tươi là bạn đã có thể giảm cân nhanh chóng.
Cách thực hiện: Bạn hãy sử dụng yến mạch cùng với sữa tươi. Sau đó, bạn hãy xoay nhuyễn 2 nguyên liệu như trên. Bước tiếp theo, bạn có thể kết hợp ăn cùng các loại trái cây để tăng thêm vị ngon cho món ăn này nhé! Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sinh tố yến mạch mỗi ngày để đạt được một hiệu quả cao.
Hi vọng rằng, với tất cả những thông tin ở trên bạn đã biết cách giảm cân bằng yến mạch trong vòng 1 tháng nhé! Bạn hãy dành một ít thời gian và chăm sóc cơ thể cũng như nhanh chóng sở hữu một body hoàn hảo bằng các công thức giảm cân trên nhé! Chúc các bạn thành công.
Bài viết liên quan:
- Các công thức giảm cân bằng hạt chia an toàn, hiệu quả
- Bật mí các cách giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày 2
Bình luận