khuyến mãi tháng 5
tháng 5

Các món ăn từ đu đủ bao nhiêu calo


Đu đủ vốn là loại trái cây rất quen thuộc tại Việt Nam, phù hợp trồng tại nơi có khí hậu nhiệt đới. Từ quả đu đủ bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn rất hấp dẫn. Mọi người bị thu hút bởi đu đủ cho chúng ta những hương vị rất ngọt ngào. Thế nhưng ít ai hiểu được đu đủ bao nhiêu calo, cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Tìm hiểu đu đủ bao nhiêu calo

Mỗi quả đu đủ chín hay xanh hoặc cách mà chúng ta sử dụng sẽ cung cấp lượng calo khác nhau. Vậy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!

Theo thống kê có nghiên cứu khoa học thì trong 100g đu đủ xanh sẽ chứa khoảng 32 calo. Vậy thì 1 quả đu đủ tầm 500g-1kg sẽ cung cấp khoảng 160-300 calo cho người sử dụng. Nếu dùng đu đủ chín thì lượng calo sẽ cao hơn tầm 35-12 calo/100g.

Đu đủ cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh
Đu đủ cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh

Ăn canh đu đủ bao nhiêu calo

Món canh này thường được các bà mẹ sau sinh sử dụng để hỗ trợ, tăng lượng sữa cho con bú theo kinh nghiệm dân gian truyền lại. Dùng đu đủ xanh cùng với nước hầm xương để tăng vị ngọt, ngon cho món canh. Kích thích cảm nhận ở vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Để biết chính xác đu đủ bao nhiêu calo thì bạn cần biết rõ mỗi nguyên liệu kết hợp nấu sẽ cung cấp bao nhiêu calo. Ví dụ một bát nước xương hầm cung cấp tầm 90 calo. Nếu bạn dùng khoảng 500g đu đủ xanh để nấu thì lượng calo bạn thu được vào khoảng 310 calo.

Canh đu đủ rất bổ dưỡng nhé!
Canh đu đủ rất bổ dưỡng nhé!

Sinh tố đu đủ bao nhiêu calo

Làm sinh tố chắc chắn phải dùng đu đủ chín, khoảng 400g thì xay được một cốc sinh tố. Lượng calo được tính toán trong ly sinh tố đu đủ đạt khoảng 168. Nếu mỗi ngày uống thì bạn đã cung cấp lượng dưỡng chất rất cần thiết cho mọi hoạt động trong ngày rồi đấy.

Sinh tố đu đủ ngon, mát và cho cơ thể dẻo dai
Sinh tố đu đủ ngon, mát và cho cơ thể dẻo dai

Một đĩa nộm đu đủ bao nhiêu calo

Đây là món ăn trực tiếp được chế biến từ những quả đu đủ xanh. Dưới tay của những bà nội trợ đảm đang, món nộm đu đủ vô cùng hấp dẫn, thường cùng với một số gia vị như chanh, tỏi, ớt, cà rốt, bột ngọt…Theo nghiên cứu thì trong mỗi đĩa đu đủ sẽ cung cấp khoảng 120 calo cần thiết cho cơ thể nhé!

Tác dụng của đu đủ là gì

Đu đủ vốn được khuyến khích sử dụng vì công dụng mà chúng mang lại là không hề nhỏ. Vậy cùng chúng tôi tìm hiểu một số tác dụng mà đu đủ mang lại nhé!

Giúp chống oxy hóa cao

Trong đu đủ chứa hoạt chất Carotenoids chống oxy hóa cao, giúp những người bị căng thẳng, mệt mỏi. Quá trình oxy hóa ở người lớn tuổi được cải thiện rõ nhờ ăn đu đủ, là loại trái cây tốt cho người bị gan, tiền tiểu đường và suy giáp.

Ăn đu đủ bổ mắt

Thực tế, ăn đu đủ rất có tác dụng cho đôi mắt của bạn. Giúp mắt luôn sáng khỏe, tinh tường hơn. Đặc biệt là phương thuốc thần kỳ cho những bạn phải học hành căng thẳng, bị một số bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, mờ mắt ở người lớn tuổi.

Ngăn ngừa cục máu đông

Bị cục máu đông sẽ khiến hệ tuần hoàn bị tắc nghẽn các mao mạch máu, gây rối loạn, xảy ra tình trạng là những cơn đau tim, đột quỵ.

Để hạn chế và ngăn chặn tình trạng này, bạn có thể ăn đu đủ để cải thiện tình hình một cách tốt nhất. Đồng thời những chất có trong đu đủ như chất xơ, kali, các loại vitamin sẽ giúp cho tim bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Rất tốt cho da

Đây là điều các chị em rất thích khi sử dụng đu đủ. Ăn đu đủ sẽ giúp ngăn chặn các tổn thương tế bào và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn trên da mặt hiệu quả. Các loại vitamin A, C, E có trong đu đủ còn giúp sản sinh lượng collagen cần thiết giúp da được tái tạo, mịn màng và trắng sáng.

Không những thế đu đủ còn chứa một số loại dầu dưỡng ẩm cho da, giúp giảm triệu chứng bệnh eczema và bệnh vảy nến nhé!

Đu đủ là loại trái cây rất tốt cho chị em muốn làm đẹp da nhé!
Đu đủ là loại trái cây rất tốt cho chị em muốn làm đẹp da nhé!

Một số lưu ý cần nhớ đối với đu đủ

Mặc dù đu đủ có nhiều dinh dưỡng, bổ sung nhiều vi lượng cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng không phải vì thế mà bạn ăn đu đủ quá nhiều, cần lưu ý để tránh những rủi ro không mong muốn

  • Khi bạn nạp quá nhiều đu đủ sẽ khiến tay chân co quắp, mất cảm giác, da bị đổi màu, vàng da.
  • Đu đủ tốt cho hệ tiêu hóa nhưng khi ăn quá nhiều sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, có thể bị đau bụng, buồn nôn, trướng bụng, nôn mửa… khi cơ thể chưa kịp thích ứng với lượng đu đủ quá lớn đi vào trong cơ thể.
  • Sẽ hình thành sỏi thận vì ăn quá nhiều đu đủ dẫn đến tình trạng dư thừa lượng vitamin C
  • Làm giảm số lượng tinh trùng, giảm khả năng sinh sản cho nam giới khi ăn quá nhiều đu đủ.
  • Với những phụ nữ đang mang thai thì tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh, vì dễ sảy thai, bong rau thai
  • Trong đu đủ có lượng papain là chất gây dị ứng mạnh sẽ gây rối loạn hệ hô hấp, nên những đối tượng có vấn đề về đường hô hấp thì không nên ăn đu đủ
  • Không nên ăn đu đủ khi bạn đang trong tình trạng bị tiêu chảy vì sẽ làm vấn đề tồi tệ hơn.

Tất cả những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên đã giúp bạn có được câu trả lời cho việc ăn đu đủ bao nhiêu calo rồi chứ? Mặc dù là loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng bạn cũng cần lưu ý sử dụng với lượng vừa phải để đảm bảo cho mình một sức khỏe tốt nhất nhé! Chúc quý vị luôn thành công và có sức khỏe dồi dào!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận