Trà xanh ngoài công dụng làm đẹp da còn có khả năng chống được nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư. Ngoài ra, trà xanh kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Vậy cách nấu trà xanh giảm cân hiệu quả?
Vì sao lại chọn trà xanh để giảm cân?
Cách nấu trà xanh giảm cân hiện đang được rất nhiều người tìm hiểu và lựa chọn. Bởi khi sử dụng trà xanh hàng ngày, trong trà xanh có khả năng làm giảm lượng carbohydrate mà cơ thể hấp thụ qua thức ăn, đặc biệt là tinh bột. Nhờ đó mà khả năng sản sinh lượng mỡ thừa được giảm một cách đáng kể.
Quá trình trao đổi chất sẽ được diễn ra nhanh chóng và nhuần nhuyễn hơn khi bạn sử dụng trà. Vì thế, không cần luyện tập nhiều mà lượng calo vẫn được tiêu thụ nhanh hơn bình thường.
Với những người béo phì hay thừa cân thì cần nên biết cách nấu trà xanh giảm cân để uống hàng ngày, cộng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và tập luyện. Mỗi ngày 3-4 ly trà xanh cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được khoảng 100 calo cũng như rút ngắn được quá trình giảm cân.
Sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ thừa được nhanh chóng giải phóng. Bởi trong trà xanh có một số hoạt chất có lợi, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng cách phá vỡ chất béo trong tế bào, di chuyển đến mạch máu và đào thải khỏi cơ thể.
Trong quá tình giảm cân, cơ thể đôi khi sẽ gặp một số vấn đề nhỏ về da và tóc vì lượng thức ăn được bổ sung ít đi. Nhưng vì trà xanh có chứa nhiều dưỡng chất giúp tóc và da trở nên khỏe hơn nên cách nấu trà xanh giảm cân sẽ giải quyết được vấn đề này một cách gọn gàng.
Cách nấu trà xanh giảm cân an toàn đúng cách nhất
Các chuyên gia đã chứng minh, lá trà xanh tươi có nhiều tác dụng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, không ít người bị phản tác dụng khi nấu trà xanh không đúng cách. Vậy nên, dưới đây là cách nấu trà xanh giảm cân đúng cách nhất mà bạn nên biết.
Chuẩn bị nguyên liệu
Để thực hiện nấu trà xanh chuẩn cách, bạn phải cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:
- Lá trà xanh:
Nên mua lá trà tươi, không bị héo hay bị rách nát và lá trà được chọn phải sạch 100%, không nhiễm các chất độc hại để bảo đảm an toàn sức khỏe cho người dùng.
Tìm mua nguyên liệu tại các cửa hàng có địa chỉ uy tín, cơ sở an toàn để đảm bảo được chất lượng.
- Ấm nấu trà:
Ấm để nấu trà cũng là một yếu tố quan trọng không thua kém gì trà tươi. Đây là bước xác định đến hương vị cuối cùng, nếu ấm trà để nấu có chất liệu không phù hợp thì sẽ làm cho hương vị đặc biệt cũng như các dưỡng chất quý giá bị mất đi.
Một số loại ấm trà được khuyên dùng để nấu như: ấm gốm Bát Tràng, Ấm Tử Sa, ấm sứ… Tùy theo nhu cầu người sử dụng mà chọn kích thước phù hợp.
Thực hiện nấu trà xanh
Bước đầu tiên, bạn có thể tách lá trà xanh và cành riêng ra nếu như bạn muốn, tùy ý nhưng nhất định phải rửa sạch cả 2 để đảm bảo được an toàn vệ sinh. Sau đó bạn cho vào thêm chút muối tinh khiết để bước xử lý được trọn vẹn hơn cũng như màu trà khi pha ra sẽ được bắt mắt hơn.
Tiếp đến vảy trà qua sơ cho ráo bớt nước rồi cho trà vào ấm. Đổ 1 phần nước sôi cho đến khi ngập trà, đợi khoảng 30 giây sau đó chắt nước bỏ đi – thực hiện bước tráng này để giúp bảo đảm an toàn thêm 1 lần nữa.
Ngoài ra, bước này còn giúp trà sau khi pha xong không có mùi ngái vì phần nhựa tươi có trong lá, cành đã được làm giảm.
Và ở bước tiếp theo là bước cũng cực kỳ quan trọng để giúp cách nấu trà xanh giảm cân được hiệu quả hơn đó chính là cho thêm nước hãm trà. Thêm nước sôi vào dụng cụ nấu trà đã được chuẩn bị trước đó (ấm, nồi, bình, siêu…) sau đó đậy nắp lại khoảng 30 phút.
Vậy là đã hoàn thành xong hoặc bạn cũng có thể mở nắp ra rồi cho thêm hương vị tùy ý nếu thích.
Ở bước cuối cùng bạn cần phải lưu ý, bạn cũng có thể đặt lên bếp để đun sôi và vặn nhỏ lửa tầm khoảng 4-5 phút, chờ nguội rồi thưởng thức.
Sử dụng trà xanh giảm cân cần lưu ý những gì?
- Tối đa 200ml mỗi ngày. Đây là liều lượng phù hợp nhất được các chuyên gia khuyên dùng. Nếu uống quá nhiều nước trà xanh tươi sẽ gây ra một số vấn đề như: Hạn chế hoạt động hệ tiêu hóa, tổn thương gan, căng thẳng, mất ngủ…
- Không uống thuốc Tây với nước trà xanh. Các hoạt chất trong thuốc Tây có thể tương tác với trà xanh gây ra tác dụng phụ
- Nấu trà không quá đặc hay quá loãng
- Không nên uống trà khi đói sẽ làm kích thích axit dịch dạ dày có thể dẫn đến các bệnh lý về dạ dày
- Sau khi ăn cơm không uống nước trà xanh liền ngay vì những chất trong trà xanh sẽ làm cho dịch vị dạ dày bị loãng, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.
Với chia sẻ cách nấu trà xanh giảm cân như trên, nếu làm đúng theo hướng dẫn chắc chắn bạn sẽ nhận được một kết quả vô cùng hài lòng với cân nặng của mình. Chúc các bạn thành công để sở hữu được vóc dáng đẹp và cân đối!
Bài viết liên quan:
Bình luận