Bắp tay là một trong những vùng rất dễ tích tụ mỡ và khó để giảm. Đây cũng là nhược điểm khiến cho nhiều chị em phải phiền muộn, không tự tin diện những “bộ cánh” sát nách và dây đầy quyến rũ. Để có thể sở hữu cánh tay thon gọn, có được vẻ đẹp nữ tính ngày nào, hãy tham khảo những cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất dưới đây nhé!
Bắp tay to – nỗi khổ của nhiều chị em phụ nữ nói chung mà ít ai thấu hiểu
Câu chuyện thừa cân là nỗi ám ảnh với mọi chị em phụ nữ. Thừa cân ở từng khu vực trên cơ thể cũng không nằm ngoại lệ. Khi bạn sở hữu một vòng eo con kiến thon gọn, một vòng mông căng tròn và ngực đầy đặn chẳng kém cạnh hot girl nào. Nhưng thật đau khổ làm sao nếu bạn lại sở hữu đôi bắp tay như bắp chuối đắp ở 2 bên vai. Đây là nỗi ám ảnh của khá nhiều chị em phụ nữ.
Bắp tay to làm cho các chị em mặc cảm không diện được những bộ quần áo và váy vóc yêu thích… Nhất là thể loại váy hai dây hay áo sát nách… tạo cảm giác thanh mảnh hơn nữa cho vóc dáng, nhưng nó sẽ trở thành “kẻ phản bội” cho các cô nàng có bắp tay to lừng lững. Ngay cả khi bạn có một thân hình thật sự nuột nà, sexy nhưng với cặp bắp tay to đùng đập ngay mắt người đối diện sẽ khiến cho người ta không thể không nghi ngờ về sự thừa cân của bạn.
Nguyên nhân khiến mỡ bắp tay và vai ở chị em
Khi tìm kiếm cụm từ khóa “Hỏi cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất” trên mạng xã hội bạn sẽ thấy được hàng trăm kết quả với rất nhiều phương pháp thon gọn bắp tay khác nhau.
Tuy nhiên, không phải bất kỳ một phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả cao cho bạn bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau tác động đến việc bạn sở hữu bắp tay to. Do đó, để đạt được kết quả như ý muốn bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng bắp tay to.
Do tăng cân
Những cô nàng thừa cân sẽ phải đối mặt với thân hình mũm mĩm và quá khổ. Dĩ nhiên phần mỡ thừa sẽ bị tích tụ ở nhiều bộ phận khác nhau ở trên cơ thể, trong đó có ở cánh bắp tay.
Việc ăn uống, sinh hoạt không điều độ, sử dụng nhiều chất béo và chất ngọt không chỉ gây tăng cân, mà còn làm gia tăng một số bệnh lý về tim mạch. Bởi hàm lượng testosterone quá thấp mà hàm lượng insulin dư thừa là nguyên nhân chính khiến mỡ bị tích tụ nhiều vùng bắp tay.
Luyện tập thể dục không đúng cách
Hy vọng có thể giữ vóc dáng thon gọn như ý mà rất nhiều người đã tưởng lầm chỉ cần chăm chỉ luyện tập thể dục sẽ đạt được hiệu quả như ý muốn. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả chị em phải hiểu về cơ thể của mình cũng như các bài tập cho bắp tay thon gọn đang luyện tập hàng ngày.
Theo một số chuyên gia đã nghiên cứu, việc tập luyện trong thời gian ngắn là sai lầm rất lớn mà nhiều người đang mắc phải. Bởi vì khi cơ thể chưa kịp thích nghi đã bị ép hoạt động không ngừng nghĩ, từ đó sẽ gây hệ quả cho cơ bắp trên đùi và tay sẽ to hơn trước rất nhiều. Còn nếu bạn nản chí và bỏ dở việc luyện tập ngay lập tức thì cơ thể sẽ càng trở nên tệ hơn.
Do gen di truyền
Nhiều người cho dù đã áp dụng chế độ ăn uống điều độ kết hợp tập thể dục thường xuyên nhưng bắp tay vẫn bị to thì có thể là do gen di truyền từ bố mẹ. Nghĩa là từ khi bạn được sinh ra đã bị định sẵn có một bắp tay quá khổ rồi.
Các cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất mà bạn nên thử
Khi thực hiện chế độ giảm cân, bạn cần phải tìm hiểu lại chế độ ăn uống và tập luyện của mình. Bài viết này sẽ chỉ ra những cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất cho bạn nữ mà bạn nên thử áp dụng.
Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất bằng điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống không lành mạnh như là chứa nhiều fast food hoặc đồ chiên nướng thì bạn nên điều chỉnh lại để có được cơ thể khỏe hơn, đặc biệt làm thon gọn bắp tay rất hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng là một trong các yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng mỡ tích trữ bên trong cơ thể. Do đó, cần phải chú ý đến một số nguyên tắc dinh dưỡng sau đây:
- Không bỏ bữa: Bữa sáng là quan trọng nhất đối với cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể sau 1 đêm dài và nửa ngày sau đó. Thói quen bỏ bữa sáng sẽ rất có hại cho cơ thể và cũng không tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Hơn nữa, muốn giảm cân thành công bạn nên ăn đủ 3 bữa chính hằng ngày, tuyệt đối không bỏ bữa.
- Tinh bột: Đường trong tinh bột là một trong các nguyên nhân gây nên mỡ thừa. Bạn nên dùng các chất đường bột lành mạnh như là: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và đường glucose,… và đặc biệt hạn chế sử dụng nước ngọt có gas.
- Chất béo: Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất ngay tại nhà, cần tránh tất cả những thực phẩm có chứa nhiều chất béo như: đồ chiên rán, sữa động vật, pho mát và các loại thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng của động vật,..
- Nên sử dụng nguồn thực phẩm chất béo lành mạnh như: dầu hạt cải, dầu mè, oliu, dầu lạc, dầu dừa. Đồng thời, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể từ các loại hoa quả và rau xanh như: khoai lang, đậu bắp, dầu lạc, bông cải xanh, rau bina, bắp cải. Trái cây như bưởi, chuối, ổi, thanh long rất tốt cho chế độ giảm mỡ hoàn hảo.
- Uống đủ nước mỗi ngày: Khoảng 75% cơ thể là nước. Bạn nên uống ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước một ngày, để tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, giúp quá trình giảm mỡ được hiệu quả hơn. Uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị của dạ dày, ngăn cản cảm giác thèm ăn.
Cách làm bắp tay thon gọn nhanh nhất bằng các bài tập đơn giản
Rất nhiều chị em đã tìm cách làm cánh tay thon gọn nhanh nhất mà quên rằng nó có thực sự phù hợp với cơ thể mình hay không. Hơn nữa, nếu chỉ tập luyện cường độ mạnh mà không kết hợp cùng chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh sẽ khiến bắp tay và cơ thể “phì nhiêu” hơn.
Phần lớn mỡ ở dưới bắp tay khó để săn chắc lại như ở phần bụng; vì thế bạn cần phải tìm đến một số bài tập thon gọn bắp tay như là: tập tạ hay tập yoga. Cả hai bài tập này đều là phương pháp tập luyện đơn giản, hiệu quả; giúp chị em có được cơ thể thon gọn và dẻo dai hơn, giúp bảo vệ sức khỏe tốt mỗi ngày. Hơn thế, chúng sẽ làm cho bạn tinh thần của bạn sảng khoái hơn, giảm được căng thẳng mệt mỏi.
Đắp muối làm thon gọn bắp tay hiệu quả
Phụ nữ sau sinh nếu muốn giảm cân thường được mách nhỏ đắp muối nóng lên bụng; để có vòng 2 được thon gọn và săn chắc hơn. Và thật bất ngờ, đây cũng là một trong những cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bạn lấy một lon muối nhất định rang nóng lên; cho đến khi nào muối hơi mảy và săn lại thì hãy bỏ ra xay nhỏ.
- Rồi tiếp tục cho vào chảo tiếp tục rang cho đến khi muối khô, mẩy hơn thì đổ ra túi rồi bịt kín lại.
- Chườm trực tiếp muối nóng lên vùng bắp tay và thực hiện 2 đến 3 lần/ngày.
- Mỗi lần chườm tầm 30 phút, kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý:
Chườm muối tốt nhất khi muối vẫn còn nóng; nhưng bạn không nên chườm lúc muối còn quá nóng bởi vì sẽ gây bỏng da cao.
Muối nên chọn loại muối sạch để tránh gây ra kích ứng trên da. Đặc biệt không chườm vào những chỗ có vết thương hở, điều này sẽ khiến cho vết thương càng nặng hơn
Bắp tay trở nên thon gọn hơn nhờ rượu gừng
Rượu gừng cũng là một trong các cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất đạt hiệu quả cao; được nhiều chị em truyền tai sử dụng. Bởi vì trong gừng tươi chứa chất chống oxy hóa và gingerol; làm thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa hiệu quả và giảm béo bụng nhanh chóng.
Còn rượu có vai trò là dung dịch giúp tinh chất gừng giúp thẩm thấu vào sâu trong da. Từ đó, sinh nhiệt và làm đốt cháy mô tế bào mỡ giúp giảm béo tốt.
Bạn có thể massage trực tiếp rượu lên vùng bắp tay. Massage tầm 15 đến 20 phút rồi rửa sạch bằng nước.
Những lưu ý khi giảm béo bắp tay
Bên cạnh việc lựa chọn cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất, bạn cần nắm rõ một số lưu ý để đạt được kết quả tốt nhất khi áp dụng.
Thực tế cho thấy, việc dùng phương pháp giảm mỡ tại nhà cần thời gian dài để phát chúng huy tác dụng. Do đó, các bạn cần phải xác định tâm lý rõ ràng và không nôn nóng khi thực hiện. Đồng thời, sau khi giảm mỡ, cần phải tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và kiên trì thực hiện các bài tập để ngăn mỡ tích tụ trở lại.
Các chuyên gia đã khuyến cáo vùng bắp tay, vùng vai khó giảm mỡ, đặc biệt đối với các mô mỡ lâu năm hay mỡ thừa dày,…thì các phương pháp giảm cân ngay tại nhà gần như không có tác dụng. Để đánh các mô mỡ lâu năm tích tụ sâu bên trong, bạn cần sử dụng kỹ thuật hút mỡ công nghệ cao để phá vỡ các liên kết của mô mỡ thừa này. Đây là giải pháp được giới chuyên gia đánh giá cao, mang đến hiệu quả tối ưu chỉ sau 1 lần thực hiện.
Tuy nhiên, cần phải hết sức thận trọng khi lựa chọn thẩm mỹ viện để hút mỡ thừa ở bắp tay. Những thẩm mỹ viện kém chất lượng, tay nghề bác sĩ yếu hay công nghệ không đảm bảo….có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
Trên đây là một số cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất mà chị em phụ nữ có thể áp dụng vào bất cứ thời gian nào. Hy vọng bài viết này đã mang lại thông tin bổ ích cho bạn, giúp các chị em luôn có được bắp tay thon gọn sexy.
Bài viết liên quan:
- Ăn Bánh Mì Có Mập Không? Nên Ăn Loại Bánh Mì Nào
- Giải Đáp Thắc Mắc: Ăn Bánh Tráng Có Mập Không?
Bình luận