Hiện nay các chị em thường bận rộn với công việc, gia đình và nhiều mối quan hệ khác. Vì vậy phái nữ thường khó có thể dành thời gian được để giảm cân tại các trung tâm thể hình,.. Bởi vì những lý do ở trên nên bài viết sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Vì vậy bạn đừng bỏ qua các thông tin bổ ích dưới đây nhé!
Các cách giảm cân tại nhà cho nữ
Giảm cân hiệu quả bằng các bài tập
Để có thể sở hữu một vóc dáng, một thân hình hoàn hảo là điều mà không phải ai cũng dễ dàng có được. Tuy nhiên bạn có thể đạt được một body chuẩn chỉ với các bài tập tại nhà dưới đây.
Lấy lại vòng eo thon gọn với bài tập lắc vòng
Mỡ bụng luôn là nỗi phiền muộn của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên với bài tập lắc vòng thì bạn hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo đó. Bạn nên lựa chọn loại vòng phù hợp với cơ thể của mình cũng như lắc vòng tầm 15 – 20 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhé!
Đánh bay mỡ đơn giản với các động tác Aerobic
Nếu kể đến các cách giảm cân tại nhà nhanh cho nữ thì bạn không thể nói đến Aerobic. Bên cạnh Yoga thì Aerobic cũng được xem là bài tập thịnh hành đối với các chị em hiện nay. Với các động mạnh và tác động nhanh sẽ giúp bạn giải phóng được các mỡ thừa ở khắp vùng trên cơ thể.
Bạn có thể thực hiện một số bài tập Aerobic bằng các bước dưới đây:
Tư thế chuẩn bị: Bạn có thể đứng thẳng người, dang rộng chân bằng với vai. Sau đó hãy thực hiện đưa tay lên cao. Cùng với đó hãy đặt 1 tay ngang rốn và bạn phải đánh thật mạnh hông. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng động tác đứng vặn mình kết hợp với thao tác kết hợp nâng chân, tạo cơ bụng cũng như giảm mỡ đùi.
Bạn nên xen kẽ cả 2 động tác trong vòng 20 – 30 phút mỗi ngày.
Bên cạnh các bài tập giảm cân thì cung cấp một số thực phẩn cũng là điều cực kỳ cần thiết khi bạn muốn đánh bay lớp mỡ thừa ở bụng
Các thực phẩm giảm cân đơn giản, tiện lợi
Các nhà khoa học thường chỉ rằng một số loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cũng như protein lớn có khả năng chuyển hóa các calo dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ cũng như làm đẹp dáng hiệu quả. Vì vậy trong quá trình giảm cân thì một số thực phẩm dưới đây sẽ hỗ trợ chị em lấy lại vóc dáng như sau.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột tuy nhiên lượng calo cực kỳ thấp. Nó còn chứa rất nhiều khoáng chất, sắt và carotene. Điều này cũng đồng nghĩa với việc, bạn hoàn toàn có thể thay cơm một số ngày chỉ bằng 1 – 2 củ khoai tây.
Tuy nhiên bạn cũng nên đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé! Nếu như bạn đang loay hoay không biết cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ nào hiệu quả thì đừng quên khoai lang là một gợi ý tuyệt vời.
Bổ sung các loại vitamin từ rau củ quả và trái cây
Để giảm cân được hiệu quả cao thì các chị em không thể quên được việc áp dụng các loại rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ như súp lơ, cà rốt, bí, mướng đắng hay cà chua,..
Ngoài ra hàm lượng chất xơ có trong các loại hoa quả cũng cực kỳ cao. Vì vậy bạn có thể duy trì năng lượng thiết yếu cũng như kiểm soát và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Hãy bổ dụng các loại rau xanh cũng như các loại trái cây như bưởi, cam, chanh hay chuối vào bữa ăn hằng ngày nhé.
Nước uống, sinh tố giúp giảm cân cấp tốc
Ngoài các thực phẩm ở trên thì một số các loại nước ép, sinh tố cũng là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được phái nữ cực kỳ yêu thích.
Nước cần tây giảm mỡ
Trên các diễn đàn hiện nay, nước cần tây đang được chị em truyền tai nhau có công dụng giảm cân nhanh chóng với khả năng có thể thải độc, kiểm soát cân nặng cũng phòng chống các bệnh ung thư.
Bên cạnh đó, cần tây cũng được xem là một trong những phương thuốc quý với tổ hợp dưỡng chất quý hiếm như canxi, sắt và phốt pho. Đối với các chuyên gia thì đây là cách giảm cân hết sức lành mạnh mà bạn nên áp dụng.
Cách thực hiện: Bạn phải rửa sạch cần tây sau đó hãy cắt nhỏ và cho vào máy xay. Tiếp đến, bạn nên lọc bã lấy nước cốt cần tây và cho thêm mật ong vào. Hãy khuất đều và thưởng thức cốc nước giảm cân tuyệt vời này nhé!
Nước trà xanh giúp giảm cân tại nhà
Có thể nói cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được nhiều người lựa chọn đó là nước trà xanh. Không phải ngẫu nhiên trà xanh lại được chị em ưu ái. Bởi lẽ nghiên cứu đã từng chỉ ra rằng 2 thành phần caffein và EGCG từ ngọn trà xanh sẽ kích thích cơ thể chuyển hóa nhanh chóng chất béo.
Cách thực hiện: Bạn rửa sạch lá chè tươi hoặc trà canh sau đó hãy sử dụng ấm nhỏ đun sôi nước và pha uống với nước chè hằng ngày nhé!
Với những thông tin trên hi vọng rằng nhiều chị em đã bỏ túi được cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Hãy xua tan nỗi lo lắng về một vòng eo quá cỡ, một cơ thể chưa được hoàn hảo bằng các phương pháp nhé! Chúc các bạn thành công.
Bài viết liên quan:
- Bí quyết tạm biệt mỡ bụng dễ dàng bằng các món salad giảm cân
- 5 Cách dùng hạt é giảm cân – liệu pháp giúp vóc dáng thon gọn
Bình luận