Tìm hiểu trong quả bơ bao nhiêu calo

Sẽ rất tiếc nếu trong hành trình làm đẹp của bạn thiếu đi nguồn nguyên liệu tự nhiên, đa năng như quả bơ. Không chỉ giúp làm đẹp cho da mà còn có rất nhiều tác dụng và phát huy một cách hiệu quả trong việc cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng tôi sẽ chia sẻ tới quý vị trong bơ bao nhiêu calo nhé!

Quả bơ có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp

Trước khi bạn muốn biết bơ bao nhiêu calo thì cần phải hiểu được ăn bơ và dùng bơ sẽ có tác dụng gì cho cơ thể của chúng ta. Vì vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số tác dụng của quả bơ nhé!

Quả bơ có tác dụng làm đẹp cho làn da

Chẳng gì tuyệt vời hơn khi bạn có trong tay bí quyết làm đẹp cho da bằng những nguyên liệu tự nhiên, đặc biệt là quả bơ. Các thành phần có trong bơ như vitamin A, C, hàm lượng chất béo rất cao sẽ giúp duy trì độ đàn hồi cho da, cung cấp độ ẩm cần thiết, đồng thời hạn chế quá trình lão hóa của da vô cùng hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng quả bơ để làm mặt nạ đắp trực tiếp lên da giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Các thành phần tự nhiên có trong bơ sẽ được thẩm thấu tận sâu vào các lỗ nang lông bên trong, giúp da tăng cường độ ẩm, làm sạch da, nếu bạn duy trì thường xuyên và đều đặn.

Không chỉ có vậy, dùng mặt nạ bơ còn có tác dụng làm mát làn da khi chúng chịu ảnh hưởng trực tiếp từ tia UV gây ra nhé!

Bơ có tác dụng cho sức khỏe

Trong bơ có hàm lượng kali rất phong phú giúp điều chỉnh được huyết áp và cải thiện cho hệ tim mạch. Các chất xơ hòa tan trong quả bơ còn giúp giảm lượng cholesterol một cách tự nhiên.

Bơ còn có hợp chất glutathione và hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa và chống lại các gốc tự do có hại phát triển. Vitamin E cùng axit oleic giúp ngăn ngừa tình trạng mỡ máu, trung hòa các gốc tự do trong động mạch, kiểm soát đường huyết tốt.

Bơ còn giúp cơ xương luôn được rắn chắc, giảm viêm và giảm cứng khớp. Đồng thời bơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, khi giúp cơ thể nuôi dưỡng các vi sinh vật có lợi cho đường ruột. Vì bơ có nhiều tác dụng nên chị em đặc biệt quan tâm trong bơ bao nhiêu calo là điều dễ hiểu.

Tìm hiểu trong quả bơ bao nhiêu calo

Bơ là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất béo tự nhiên…và hàm lượng calo rất cao. Vì vậy, đây là loại trái cây sẽ rất thích hợp cho bạn nào muốn tăng cân một cách tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể xem bơ bao nhiêu calo nhé!

Trong 100g trái bơ bao nhiêu calo

Bạn là người vừa thích ăn bơ, vừa thích làm đẹp từ bơ nhưng không phải ai cũng biết trong bơ bao nhiêu calo, có người rất sợ ăn bơ sẽ mập?

Theo đó, đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng cứ 100g bơ được lọc sạch hạt và vỏ thì chứa khoảng 190kcal, 1.9g đạm, 19.5g chất béo, 3.4g chất xơ. Vậy, bơ chính là loại quả cho giá trị dinh dưỡng cao và thích hợp sử dụng cho chị em nào muốn tăng cân.

Trọng lượng của 1 quả bơ thường vào khoảng từ 150-180g thì hàm lượng calo dao động sẽ có từ 250-280 calo. Vì vậy hàm lượng các chất khác cũng tăng lên tùy thuộc vào trọng lượng của bơ như thế nào.

Có nên ăn nhiều bơ trong ngày

Vì bơ giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng chất béo và calo lại rất cao nên việc ăn nhiều bơ trong ngày có thể tăng cân và gây ra tình trạng béo phì nhanh chóng. Do đó, quý vị cần có cách ăn bơ và sử dụng sao cho hợp lý nhất.

Ví dụ một ngày bạn ăn khoảng 3-4 quả bơ thì sẽ hấp thụ 720-950 calo, trong khi cơ thể của bạn cần ít hơn lượng calo để đi nuôi cơ thể. Theo các chuyên gia thì lượng calo trung bình cần thiết trong mỗi bữa ăn vào khoảng 600 calo. Vậy khả năng tăng cân và béo phì rất có thể xảy ra.

Trong bơ bao nhiêu calo là có thông số cụ thể qua quá trình nghiên cứu của các chuyên gia. Còn việc sử dụng bơ như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất lại phụ thuộc phần nhiều vào quý vị.

Nếu dùng đúng cách và phù hợp, thậm chí bơ còn giúp bạn giảm cân tốt. Vì trong bơ có hàm lượng chất xơ cao, chất béo bão hòa sẽ giúp cơ thể no lâu, kiểm soát tốt các cơn đói đến tự nhiên, hạn chế việc thèm ăn.

Trái bơ còn có chỉ số đường huyết thấp và cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt trong một ngày dài. Đồng thời giúp bạn có một sắc vóc thon gọn, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Như vậy bơ bao nhiêu calo sẽ rất quan trọng cho cơ thể của bạn, giúp bạn lựa chọn và sử dụng một cách hợp lý nhất nhé!

Hy vọng qua bài viết này, quý vị sẽ không phải băn khoăn bơ bao nhiêu calo và việc sử dụng ra sao cho phù hợp với cơ thể của mình nữa. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giúp làm đẹp da hiệu quả. Việc quan trọng là cách bạn sử dụng và thực hiện ra sao để có kết quả như mong muốn nhé!

Bài viết liên quan:

• Sự thật xoài bao nhiêu calo
• Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo không?
• Dưa hấu bao nhiêu calo? Cách ăn dưa hấu giảm cân