Một đôi chân thô kệch với bắp chân quá khổ không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, nó còn tiềm tàng kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Vậy bắp chân to làm sao để nhỏ lại một cách an toàn, và hiệu quả. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để lấy lại vẻ đẹp hoàn thiện cho mình.
6 thói quen khiến bạn hứng chịu bắp chân trở nên to bất thường
Tập luyện không đúng cách
Bạn chăm chăm vào suy nghĩ “ bắp chân to làm sao nhỏ lại?” và thực hiện một bài tập bắp chân tụ chế, thiếu khoa học. Việc này gây phản tác dụng của mục đích đề ra. Bạn vận động quá mức và tập trung vào phần chân khiến đùi và bắp chân to ra.
Khuyến khích tập thể luyện thể thao nhưng cần thực hiện một cách khoa học, có lộ trình, cường độ tập phù hợp với thể trạng sức khỏe, bên cạnh đó, kiên trì và tập kỹ là chìa khóa để có vóc dáng như ý.
Thói quen ngồi bắt chéo chân hoặc khoanh chân
Ngồi vắt chéo chân trên ghế hay khoanh chân là thói quen dễ thấy ở người Việt, nhất là các chị em. Tư thế này vừa thể hiện sự nữ tính vừa mang cảm giác thoải mái, ít gây tê chân. Thế nhưng bạn có biết, hành động đó vô tình làm bắp chân to lên do cơ chế tích tụ mỡ hình thành.
Khi ngồi bắt chéo chân hay khoanh chân, các mạch máu quanh chân bị chèn ép và khiến máu di chuyển xuống chân kém đi. Quá trình này thực hiện nhiều lần sẽ gây phình, tích tụ các tế bào mỡ trong máu, đó là lý do vì sao bắp chân càng ngày cang to ra.
Do chế độ ăn uống không khoa học
Bắp chân cũng là một trong những bộ phận trên cơ thể chứa đựng nhiều hậu quả từ việc ăn vô tội vạ của các chị em. Nhất là các thức ăn có chứa lượng carbohydrate cao như bánh mì, gạo…dầu mỡ, đồ ăn nhanh dễ tạo ra calo dư thừa và khiến bắp đùi của bạn tăng kích cỡ không kiểm soát.
Bên cạnh đó, những hệ lụy của việc ăn uống thiếu khoa học khiến cơ thể tăng cân, béo phì cùng những bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiêu hóa, viêm khớp.
Lười vận động
Nếu vận động quá nhiều, vận động sai quy cách khiến bắp chân to cơ thì lười vận động cũng là yếu tô gây to ở bắp chân do tích trữ mỡ.
Năng lượng nạp vào không được vận động giải tỏa sẽ tích trữ ở nhiều cơ quan trên cơ thể như mỡ bụng, vai u, bắp tay, bắp chân thô kệch. Đây là nguyên nhân khiến to bắp chân
Bắp chân to do di truyền, cơ địa
Có nhiều người sinh ra, do cơ địa, khung xương cơ thể thì đã có sẵn bắp chân to. Việc này cũng khá là phổ biến với những người có bắp chân to.
Các vấn đề thẩm mỹ, sức khỏe ảnh hưởng của người bắp chân to
Về thẩm mỹ:
Bắp chân to, thô kệch khiến cơ thể mất cân đối. Xóa bỏ vẻ duyên dáng, dịu dàng của người phụ nữ. Đồng thời, khi diện những bộ váy ngắn, chị em luôn lóng ngóng, thiếu tự tin. Không ít người, dấu đôi chân quá cỡ trong một bộ sưu tập quần đen nhàm chán.
Chính vì thế, đau đáu “bắp chân to làm sao để nhỏ lại” chưa bao giờ ngưng trong suy nghĩ của các chị em. Lấy lại sự tự tin, vẻ đẹp yêu kiều với đôi chân thon gọn không hề khó nếu thực hiện đúng cách và kiên trì.
Về mặt sức khỏe:
Bắp chân to nhưng không khỏe tiềm ẩn nhiều điều về tình trạng sức khỏe của bạn. Ở chân chứa hệ tĩnh mạch có van nhằm lưu chuyển máu di chuyển từ thấp đến cao.
Bắp chân to cũng có thể là nguy cơ tĩnh mạch phình to, ngoằn ngèo do sụ tắc nghẽn dong chảy của máu. Đây la nguyên nhân gây ra các triệu chứng giãn vỡ tình mạch, ccas bệnh về tim, xuất huyết dưới da do vỡ tĩnh mạch.
Với những người béo phì; hay thường xuyên phải đứng một chỗ nhiều giờ liên tục, hãy tạo thói quen đứng đúng cách, kết hợp duỗi chân, thư giãn liên tục.
Vậy bắp chân to làm sao để nhỏ lại ?- 4 cách giúp thu nhỏ bắp chân
Làm nhỏ bắp chân với chế độ dinh dưỡng
Bạn năng nổ tập luyện thể thao nhưng đôi chân vẫn to, nhiều mỡ nếu nạp quá nhiều thức ăn dầu mỡ, nhiều đường. Thay đổi một chế độ dinh dưỡng hợp lý là câu trả lời nhanh nhất “bắp chân to làm sao nhỏ lại?”
Tăng cường các thực phẩm nhiều protein, chất xơ cùng nhiều loại khoáng chất tốt cho cơ thể như ức gà, tôm, cua, cá, các loại rau xanh, các loại hạt… Hạn chế mức thấp nhất lượng carbonhydrate, các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói nạp vào cơ thể, vì chúng chứa rất nhiều muối có thể khiến da căng phồng, trông bắp chân càng to hơn.
Thói quen ngâm chân với nước muối và giấm sẽ làm bắp chân nhỏ lại
Không chỉ là một loại gia vị không thể thiếu cho chế biến món ăn, chúng còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả. Đối với khu vực bắp chân, bạn hãy tạo thói quen ngâm chân bằng nước muối và giấm thường xuyên để thấy tác dụng rõ rệt của phương pháp này.
Chuẩn bị một lượng nước đủ ngập đầu gối, có nhiệt độ vừa phải, thêm 3 muỗng giấm + 3 muỗng muối vào nước ngâm chân và tiến hành ngâm chân trong khoảng 20-30 phút. Để hiệu quả làm nhỏ bắp chân như mong muốn, nên nhớ kết hợp massage đều đặn lên bắp chân.
Hai nguyên liệu này rất tốt cho thư giãn, phục hồi hệ thần kinh, tĩnh mạch đồng thời giảm mỡ vùng bắp chân hữu hiệu.
Thực hiện các bài tập thu nhỏ bắp chân
Không cần vận động quá mạnh mới có thể giảm mỡ ở bắp chân, các bài tập nhẹ nhàng nhưng thực hiện một cách kiên trì sẽ mang lại kết quả tốt cho bạn.
Bài tập Sumo Squat
Cũng giống như Squat, đây là động tác làm nóng cơ thể và giảm size bắp chân nhanh chóng
Bước 1: Đứng 2 chân rộng, mũi chân tạo góc 45 độ ra ngoài, lương và mắt luôn thẳng
Bước 2: Hạ người để 2 đùi song song mặt đất, gối vuông góc cùng cẳng chân
Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu, siết chặt mông và đùi
Bước 4: Lặp lại động tác 4 hiệp, mỗi hiệp thực hiện động tác 12 lần
Tập kiễng chân
Bạn có thể thực hiện bài tập này mọi lúc mọi nơi vì sự đơn giản và tiện lợi nhưng làm nhỏ bắp chân xuống trông thấy.
Bước 1: Tư thế đứng thẳng, hai chân chụm lại song song, nắm chặt hai tay để giữ thăng bằng
Bước 2: Nhón gót chân lên một cách chậm rãi, đồng thời dồn trọng tâm vào ngón chân để chịu lực của toàn bộ cơ thể
Bước 3: Giữ tư thế này 5 giây rồi từ từ hạ xuống
Bước 4: Thực hiện động tác này 5 hiệp, mỗi hiệp 20 lần để đạt được kết quả mong đợi
Nhảy dây cũng là bài tập giảm mỡ chân hiệu quả
Massage với gel làm nhỏ bắp chân
Cùng những bài tập luyện đơn giản và hiệu quả bắp chân, cách nhanh nhất để rút ngắn thời gian là việc kết hợp cùng massage với gel giảm mỡ.
Thực hiện xoa bóp vùng đùi, vùng bắp chân theo chiều vòng tròn, từ dưới lên trên bằng gel giảm mỡ. Giữ thói quen massage 10 phút mỗi ngày vừa giúp bắp chân nhỏ đi đáng kể, vừa an toàn, thư giãn cho đôi chân của bạn.
Bên cạnh các biện pháp trên, sử dụng chức năng thẩm mỹ cũng là câu trả lời khá phổ biến cho bắp chân to làm sao nhỏ lại hiện nay. Nhiều phương pháp thu gọn, làm đẹp bắp chân ra đời và được xem là vị cứu tinh cho rất nhiều chị em có đôi chân to quá cỡ mà không thể làm nhỏ bằng các liệu pháp thông thường khác.
Một đôi chân thon gọn luôn là nét ngọc ngà của mỗi người phụ nữ. Nếu không may sở hữu được nét đẹp đó, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp mọi nghi ngại về bắp chân to làm sao để nhỏ lại. Hãy cùng tạo những thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh cùng những bài tập khoa học hàng ngày để đôi chân bổng hóa thiên nga trở lại bạn nhé.
Bài viết liên quan:
- Những cách làm bụng nhỏ nhanh nhất mà nhiều nàng muốn biết
- Cách làm nhỏ Bắp Tay và Vai hiệu quả với bài tập, ăn uống
- Bật Mí 4 Cách Làm Thon Gọn Bắp Tay Nhanh Nhất
Bình luận