khuyến mãi tháng 5
tháng 5

Các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp thắc mắc ăn xoài có béo không


Xoài là một loại trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin dồi dào. Bạn có thể chế biến xoài thành các món ăn hoặc đơn giản là dùng xoài làm món tráng miệng. Thế nhưng, tâm lý chung của chị em đều lo sợ là ăn xoài có béo không? Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu quả xoài là tốt?

Bài viết dưới đây sẽ đưa ra giải đáp cụ thể cho từng vấn đề mà chị em quan tâm nhé.

Các lợi ích về mặt sức khỏe khi ăn xoài

ăn xoài có béo không - Lợi ích của việc ăn xoài
Quả xoài – một loại quả giàu chất xơ, vitamin cho cơ thể

Nhiều chị em xem xoài xanh như là một món ăn vặt ưa thích vì vị chua đặc trưng và không gây cảm giác ngán. Nếu chấm cùng muối ớt cay cay nồng nồng nữa thì thực sự là khó cưỡng lại được combo này dù bụng đang đói cồn cào.

Dưới đây là những lợi ích về mặt sức khỏe mà bạn sẽ có được nếu như ăn đúng cách và đúng lượng xoài cần thiết mỗi tuần:

Cung cấp hàm lượng chất xơ cao

Xoài chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, kích thích giải phóng năng lượng và lượng mỡ thừa tích tụ tốt hơn. Ngoài chất xơ thì xoài còn có các enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh táo bón.

Cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu

Đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng trong xoài chứa phần lớn các loại vitamin tốt cho cơ thế như vitamin A, B6, C và các khoáng chất quan trọng như potassium, magie và đồng.

Nhờ đó, nếu ăn xoài thường xuyên và đúng cách, cơ thể của bạn sẽ tăng sức đề kháng chống lại các bệnh do vi khuẩn hoặc virus gây ra.

Làm giảm Cholesterol trong máu

Thành phần vitamin C và pectin trong xoài giúp cải thiện lượng đường và cân bằng cholesterol trong máu. Nhờ đó, hạn chế các bệnh về máu và kiểm soát bệnh tiểu đường type 2.

Vậy ăn xoài có béo không?

Vậy ăn xoài có béo không
Hãy ăn xoài một cách hợp lý để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp vóc dáng, làn da

Xoài mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể. Điều này khiến nhiều chị em thấp thỏm lo âu rằng ăn xoài có béo không.

Tin vui cho bạn là các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh rằng nếu ăn đủ và đúng lượng xoài cần thiết thì không ảnh hưởng tới việc tăng cân.

Bởi vì, trong một 100g xoài xanh chỉ chứa khoảng 65-70 kcal và trong một 100g xoài chín có khoảng 80-100 kcal. Trung bình mỗi quả xoài nặng khoảng 200g. Nếu bạn ăn 1 quả xoài thì cơ thể chỉ có thêm từ 130-200 kcal. Trong khi mỗi ngày, cơ thể cần tới 1800kcal. Do đó, nếu không ăn quá 1 quả xoài/1 ngày (khoảng 200g) thì cơ thể của bạn sẽ không thể tăng cân đâu nhé.

Thường xuyên ăn xoài thì cân nặng có giảm không?

Nhiều người sử dụng xoài là loại thực đơn giảm cân chính
Nhiều người sử dụng xoài là loại thực đơn giảm cân chính

Trong xoài hầu như không có chất béo và lượng calo rất thấp. Ngoài ra, xoài vốn dĩ giàu chất xơ hỗ trợ quá trình làm việc của hệ tiêu quá để đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Khi ăn xoài, cơ thể sẽ được bổ sung chất xơ và làm tăng cảm giác no. Bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn những món ăn vặt khác nữa.

Chính vì thể, không những không khiến cơ thể béo lên mà xoài còn có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng nhanh chóng.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ xoài như sinh tố, làm gỏi, xoài lắc, detox hoặc ăn xoài trực tiếp.

Những điều cần lưu ý để giảm cân an toàn với xoài

Ăn xoài có béo không tùy thuộc vào việc bạn ăn có đúng cách và đủ lượng hay không. Ngoài ra, xoài hỗ trợ giảm cân nhưng không đồng nghĩa với việc ăn càng nhiều xoài thì cân nặng sẽ nhanh chóng giảm.

Trước khi thêm các món ăn từ xoài vào thực đơn hỗ trợ giảm cân, bạn cần xem qua những lưu ý sau đây:

Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu quả xoài?

Vì trong xoài còn có chứa cả fructose và glucose có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu như bạn ăn quá nhiều xoài. Do đó, chỉ nên ăn vừa đủ lượng xoài cần thiết. Lưu ý, xoài chín đã có vị ngọt dịu nên nếu không cần thiết thì bạn không nên kết hợp xoài với đường.

Nhiều chị em nóng lòng muốn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn và cố tình ăn quá nhiều xoài xanh vì nghĩ rằng vị chua trong xoài sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Việc này hoàn toàn sai lầm và vô tình khiến cơ thể của bạn có thể mắc một số bệnh như loét dạ dày, đau dạ dày và rối loạn hệ tiêu hóa,…

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng chỉ nên ăn khoảng 600g xoài mỗi tuần, tương đương 3 quả. Nếu quá lạm dụng xoài để giảm béo thì không những chẳng đạt được kết quả như mong đợi mà còn gây hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn.

Các bà bầu ăn xoài có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Bà bầu nên ăn xoài để bổ sung dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cả mẹ và con
Bà bầu nên ăn xoài để bổ sung dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cả mẹ và con

Những lúc ốm nghén, các bà bầu thường khó chịu và buồn nôn. Những lúc như thế thì chị em hãy ăn xoài xanh để miệng không còn nhạt nữa cũng như giảm cảm giác khó chịu trong người.

Bên cạnh đó, các bà bầu cũng nên ăn cả xoài chín để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cả 2 mẹ con, tăng sức đề kháng và cải thiện trí nhớ, thị lực.

Người mắc bệnh gì không nên ăn xoài?

Mặc dù xoài có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Thế nhưng những đối tượng sau đây nên hạn chế hoặc không được ăn xoài:

– Những người đang mắc các bệnh về dạ dày và hệ tiêu hóa.

– Những người đang có triệu chứng sốt hoặc nóng trong người.

Qua bài viết này, chị em đã thực sự tháo gỡ được nỗi lo âu ăn xoài có béo không rồi. Hãy thực hiện và thưởng thức các món ăn hỗ trợ giảm cân từ xoài để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mảnh mai nhé.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận