Quả vú sữa là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà hầu như ai cũng yêu thích. Hàm lượng dinh dưỡng trong vú sữa cao và có vị ngọt nên nhiều người thường thắc mắc không biết ăn vú sữa có mập không? Theo dõi bài viết để hiểu hơn về loại trái cây quen thuộc này và giải đáp thắc mắc.
Ăn vú sữa có tốt cho sức khỏe không?
Quả vú sữa thuộc họ hồng xiêm, sinh sống và phát triển chủ yếu ở những vùng có khí hậu nhiệt đới hay cận nhiệt đới. Quả có hình tròn, thường có đường kính khoảng 5 đến 15 cm. Khi chưa chín có màu xanh và ngả hồng hay tím nâu khi đã chín.
Quả vú sữa có vị thơm nhẹ đặc trưng, ngọt thanh, dễ ăn và được rất nhiều người từ trẻ nhỏ đến người lớn đều yêu thích. Bên cạnh vị ngon, thơm mát của vú sữa thì loại quả này còn đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn, cùng tìm hiểu xem chúng là gì nhé!
Cung cấp lượng Gluxit cho cơ thể
Nhu cầu năng lượng từ Gluxit cho cơ thể là rất cần thiết, nên chiếm 60% tổng năng lượng nạp vào mỗi ngày. Bởi đây chính là thành phần quan trọng đối với sự hoạt động của các tế bào thần kinh. Vì vậy, bổ sung gluxit từ vú sữa hay các loại thực phẩm khác hằng ngày giúp thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ hoạt động co bóp của nhu động ruột.
Chắc khỏe xương
Như đã đề cập, trong vú sữa có chứa nhiều khoáng chất vi lượng canxi. Lượng canxi trong vú sữa có thể cung cấp đến 10% nhu cầu canxi trung bình trong một ngày của người bình thường. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa có thể tích tụ trong cơ thể.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Quả vú sữa rất giàu hàm lượng các khoáng chất vi lượng như canxi, phốt pho, sắt và magie. Đây cũng là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Các bác sĩ khuyên rằng, bên cạnh các nhóm thực phẩm bà bầu cần ăn để bổ sung dinh dưỡng thì nên ăn khoảng 100 – 200g vú sữa mỗi ngày để giúp trẻ phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương.
Ăn vú sữa có mập không?
Nhiều người lầm tưởng vị ngọt của vú sữa sẽ người mập hơn. Nhưng sự thật thì ngược lại, trong vú sữa chứa hàm lượng nước và chất xơ cao, khi ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, chán ăn những món ăn nhiều năng lượng khác. Ngoài ra, còn giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường hấp thu dưỡng chất và hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ.
Bên cạnh đó, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong loại quả này còn giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ. Vì vậy rất phù hợp cho người có ý định giảm cân.
Vậy, bây giờ bạn đã không còn thắc mắc ăn vú sữa có mập không rồi đúng không. Tiếp theo hãy cùng điểm qua một số phương pháp giảm cân hiệu quả với vú sữa nhé!
Cách giảm cân hiệu quả với vú sữa
Nếu không thích cách ăn vú sữa truyền thống, bạn có thể biến tấu một chút để tạo ra các món ăn vừa ngon lại vừa giảm cân hiệu quả. Với những công thức này, bạn sẽ không cần phải lo lắng ăn vú sữa có mập không nữa.
Cách làm sinh tố vú sữa giảm cân
Chuẩn bị:
Nguyên liệu chính của món sinh tố vú sữa gồm những quả vú sữa chín mọng, sữa tươi không đường và một ít đá nhuyễn.
Cách làm:
- Đầu tiên, bạn cần cắt đôi vú sữa rồi cạo lấy phần thịt, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố.
- Thêm sữa tươi không đường rồi tiến hành xay nhuyễn.
- Cho đá nhuyễn vào xay thêm một lần nữa rồi cho vào để thưởng thức.
- Uống sinh tố vú sữa từ 2 đến 3 lần mỗi tuần cùng chế độ ăn hợp lý, kết hợp với luyện tập thể thao để có được thân hình như ý muốn.
Giảm cân bằng món vú sữa dầm
Đây hứa hẹn sẽ là món ăn cực kỳ thơm ngon, hấp dẫn, giúp giải nhiệt mùa hè cực tốt. Bạn có thể ăn vú sữa dầm với sữa tươi không đường hoặc sữa chua đều được.
Cách làm:
- Chọn những quả vú sữa chín mọng, không sâu bệnh, cắt đôi, lấy phần thịt, bỏ hạt rồi cho vào một chiếc tô.
- Dùng thìa dằm nhỏ vú sữa sau đó cho tiếp sữa tươi hoặc sữa chua vào.
- Thêm một ít đá bào hoặc đá nhuyễn để tăng thêm độ mát lạnh cho món ăn.
- Thưởng thức ngay vào buổi ăn xế chiều, vừa giúp cơ thể lấy lại được lượng năng lượng bị hao hụt, vừa có tác dụng giải nhiệt trong những ngày oi bức cực tốt.
Giảm cân bằng trà vú sữa
Một thức uống khá lạ khi kết hợp trà với vú sữa, nhưng hãy thử xem, công dụng giảm cân thực sự tuyệt vời đấy. Bởi bên cạnh tác dụng giảm cân của vú sữa, trà cũng có công dụng tương tự. Ngoài ra trong trà còn chứa rất nhiều các hoạt chất chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình oxy hóa, giúp cơ thể luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống.
Cách làm:
- Chọn những quả vú sữa tươi, chín mọng, cắt đôi, lấy phần thịt quả, bỏ hạt.
- Trà xanh pha sẵn rồi lọc bỏ đi phần bã trà.
- Cho tiếp phần thịt vú sữa đã chuẩn bị vào ly trà, thêm vài viên đá là có thể thưởng thức rồi.
- Nếu có thể, hãy thực hiện đều đặn 2 đến 3 lần mỗi tuần để giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng và góp phần giảm cân hiệu quả nhé!
Lưu ý khi ăn vú sữa để giảm cân
- Mặc dù phần thịt bên trong của vú sữa rất thơm ngon, ngọt dịu, nhưng vỏ quả lại rất chát và có nguy cơ gây táo bón. Vì vậy hãy cẩn thận loại bỏ hết phần này trước khi sử dụng món trái cây khoái khẩu này nhé!
- Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên ăn vú sữa trước bữa ăn khoảng 30 đến 40 phút để tạo cảm giác no. Giúp cơ thể giảm bớt lượng thức ăn nạp vào.
- Chỉ nên ăn mỗi ngày một quả vú sữa để tránh tình trạng khó tiêu, tiêu chảy.
- Khi áp dụng các công thức giảm cân với vú sữa trên đây, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn hợp lý cùng việc luyện tập thể dục thể thao thì mới có được thân hình như ý.
Vú sữa là một loại quả thơm ngon, bổ dưỡng, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Với toàn bộ thông tin trên, chắc hẳn bạn đã không còn thắc mắc ăn vú sữa có mập không rồi. Vì không những không mập, mà vú sữa còn giúp giảm cân nữa. Hãy bắt đầu thực hiện các công thức giảm cân ngay hôm nay và tuân thủ một số lưu ý trong bài nhé! Chúc bạn luôn có một thân hình thon gọn như ý muốn.
Bình luận