Sự kiện tháng 10 - Kinh Nghiệm Làm Đẹp
tháng 5

Ăn khoai tây có béo không? – Lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây


Khoai tây, khoai lang hay các loại khoai nói chung đều là những thực phẩm giàu tinh bột. Vì vậy, mọi người thường cho rằng việc ăn khoai tây sẽ khiến cân nặng tăng lên. Bởi lẽ, bí quyết lớn nhất giúp giảm cân nhanh chóng chính là cắt giảm tinh bột trong bữa ăn. Tuy nhiên sự thật ăn khoai tây có béo không? Cùng tìm hiểu nhé!

Giải đáp câu hỏi “Ăn khoai tây có béo không?”

Với những người băn khoăn rằng: Ăn khoai tây có béo không? Thì sự thật là ăn khoai tây không những không béo mà còn giúp giảm cân. Đây là loại củ có chứa tinh bột vô cùng “đa năng”. Chỉ cần bạn sử dụng đúng cách sẽ giúp giảm béo hiệu quả.

 “Ăn khoai tây có béo không?” - Những điều bạn cần lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây
“Ăn khoai tây có béo không?” – Những điều bạn cần lưu ý giảm cân bằng khoai tây

Khoai tây chứa hàm lượng calo ít hơn rất nhiều so với cákhi c thực phẩm khác. Trong 1kg khoai tây chỉ chứa khoảng 50% lượng calo cho một người trưởng thành mỗi ngày. Vì thế dù đã ăn 1kg khoai tây bạn vẫn có thể ăn nhiều món ngon khác. Trong khi đó, giảm cân thì cần nạp ít calo và tiêu hao nhiều calo hơn. Chính lý do này khiến khoai tây là thực phẩm không thể thiếu của người muốn giảm cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ngoài tinh bột thì khoai tây chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể. Đặc biệt, khoai tây là thực phẩm có proteinase. Đây là một chất ức chế giúp tạo cảm giác no và giảm sự thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong khoai tây cũng rất lớn, chiếm đến hơn 40% vì thế giúp tiêu hóa tốt. Khi bạn không còn thèm ăn, tiêu hao năng lượng tốt hơn qua tiêu hóa thì giảm cân sẽ dễ dàng.

Ngoài tinh bột thì khoai tây chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể
Ngoài tinh bột thì khoai tây chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể

Những lợi ích tuyệt vời từ khoai tây có thể bạn chưa biết

Khoai tây là một thực phẩm tốt cho cơ thể. Trong khoai tây có nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B6, cần thiết cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu một số lợi ích tuyệt vời khác từ thực phẩm quen thuộc này.

Giúp giảm cân hiệu quả

Trong khoai tây sở hữu một lượng lớn các loại khoáng chất, vitamin. Đi kèm theo đó là hàm lượng protein giàu có, các loại acid amin như lysine, threonine đặc biệt quan trọng với cơ thể. Ăn khoai tây có béo không? nếu bạn biết cách chế biến chúng không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thứ nhất, hàm lượng chất xơ, protein trong khoai tây giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn. Hàm lượng chất béo ít giúp bạn giảm cân nhanh mà không có cảm giác mệt mỏi. Đồng thời khoai tây còn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn việc hình thành các tế bào mỡ mới.

Hàm lượng chất béo ít giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không có cảm giác mệt mỏi
Hàm lượng chất béo ít giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không có cảm giác mệt mỏi

Giúp an thần và ngủ ngon

Có thể bạn chưa biết, khoai tây là một thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ của con người. Khi sử dụng khoai tây trong bữa ăn hàng ngày bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bởi lẽ trong khoai tây có Tryptophan, đây là loại thuốc an thần tự nhiên. Vì vậy, giúp cho tinh thần của bạn trở nên thư thái hơn, giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi. Kali cũng là khoáng chất được tìm thấy nhiều trong khoai tây giúp giãn cơ tốt. Điều này khiến cơ thể bạn được thư giãn, giấc ngủ sâu và tốt hơn.

Khoai tây là một thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ của con người
Khoai tây là một thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ của con người

Làm đẹp da

Ngoài ăn khoai tây có béo không thì khoai tây có làm đẹp da không cũng là câu hỏi thường gặp. Mặt nạ khoai tây hay các sản phẩm chăm sóc da từ khoai tây chắc không còn xa lạ với các chị em. Có thể nói trong các loại củ quả thì khả năng làm đẹp da của khoai tây luôn được xếp top đầu.

Khoai tây giúp thúc đẩy việc sản sinh collagen vì thế giúp chống lão hóa cho da, khiến da căng mịn hơn. Ngoài ra, đắp mặt nạ khoai tây còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông và trị mụn trứng cá. Đắp mặt nạ từ khoai tây thường xuyên cũng là cách làm đẹp khiến nhiều chị em có làn da mịn màng và trắng sáng.

Giúp xương chắc khỏe

Nếu nói về tác dụng đối với xương khớp chắc chắn không thể không nhắc đến canxi. Khoai tây một loại củ lại rất giàu canxi và phốt pho. Những chất này khiến xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn. Các khoáng chất khác như: kẽm, magie,… trong khoai tây cũng góp phần khiến cấu trúc xương bền vững.

Những điều lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn khoai tây để giảm cân

Ăn khoai tây có béo không? Có thể nói ăn khoai tây không béo mà giúp giảm cân. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên giảm cân bằng khoai tây trong thời gian dài. Đặc biệt, nếu muốn giảm cân bằng khoai tây bạn nên chế biến riêng mới có hiệu quả tốt. Một số lưu ý giúp ăn khoai tây giảm cân:

  • Ăn khoai tây luộc và hấp là cách giúp giảm cân tốt nhất. Cần hạn chế các món khoai tây chiên, rán, xào nhiều dầu mỡ.
  • Để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể thì chỉ nên dùng ăn khoai tây để giảm béo 3 ngày/ tuần. Bởi lẽ nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị dư thừa kali, nguy hại cho sức khỏe.
  • Với những người bị mắc bệnh tiểu đường hay dị ứng khoai tây thì tuyệt đối không nên dùng. Nếu là người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị buồn nôn, khó tiêu thì nên cẩn trọng khi ăn khoai tây.
  • Khoai tây quả là một thực phẩm giúp ích cho việc giảm cân. Nhưng để giảm cân hiệu quả thì đầu tiên bạn phải hợp với khoai tây, ăn không bị dị ứng. Đặc biệt, cần duy trì chế độ ăn đều đặn vì đây là quá trình lâu dài. Tùy theo cơ địa từng người để có những kết quả giảm cân bằng khoai tây khác nhau.
Những điều lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn khoai tây để giảm cân
Những điều lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn khoai tây để giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm những cách giảm cân nhanh chóng hơn có thể tham khảo phương pháp giảm béo thẩm mỹ. SeoulSpa.Vn là một địa chỉ thẩm mỹ uy tín với hàng chục cơ sở trên cả nước. Đây là nơi có nhiều phương pháp giúp giảm cân khác nhau, không xâm lấn, không phẫu thuật vô cùng an toàn. Đặc biệt giảm béo ở SeoulSpa.Vn đem lại kết quả nhanh chóng, không mất thời gian và phù hợp với tất cả mọi người.

Với bài viết này, những ai đang băn khoăn ăn khoai tây có béo không thì hẳn đã tìm được câu trả lời. Nếu muốn giảm cân thì ngoài chế tập luyện thì thay thế các thực phẩm khác bằng khoai tây đem lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất vẫn là giảm cân bằng phương pháp thẩm mỹ. Mong rằng bạn sẽ giảm béo thành công và sở hữu vóc dáng như ý!

Bài viết liên quan:

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận