Ăn khế ngọt có béo không? Những cách giảm cân từ khế dễ thực hiện

Khế là loại quả khá quen thuộc với chúng ta, được nhiều bạn yêu thích bởi vị chua chua ngọt ngọt. Tuy nhiên, cũng không ít chị em lo lắng “liệu ăn khế ngọt có béo không?”. Bởi trong những loại quả ngọt, chúng sẽ có chứa một lượng đường, calo nhất định. Để giải đáp chi tiết hơn về câu hỏi này, hãy cùng chúng mình tìm hiểu bài viết sau nhé!

Ăn khế ngọt có béo không?

Khế là loại quả có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, khoáng chất giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Đem đến nhiều công dụng trong việc làm đẹp, giúp da hồng hào và mịn màng hơn.

Đối với khế ngọt, hàm lượng chất xơ có thể ngăn ngừa sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra còn đem lại những công dụng khác cho sức khỏe như: Thải độc trên da, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa rụng tóc, làm đẹp vóc dáng…Lượng chất xơ trong khế giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu, chống thèm ăn và giảm lượng hấp thụ thức ăn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy rằng, trong khế ngọt có chứa lượng đường và calo. Tuy nhiên hai yếu tố này chỉ được xếp vào hàng thấp so với các loại quả khác. Cụ thể, cứ trung bình 1 quả khế sẽ chứa khoảng 30 calo, 100gr khế chỉ chứa khoảng 37,5 calo, 2,7 gam chất xơ, 0,32 gam chất béo. Nhưng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chống oxy hóa.

Do đó, khi hỏi “ăn khế ngọt có béo không?”, thì từ những nghiên cứu trên cho thấy ăn khế ngọt sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, còn là phương pháp làm đẹp hiệu quả, an toàn & tiết kiệm cho các chị em.

Những cách giảm cân từ khế

Ngoài thắc mắc ăn khế ngọt có béo không, thì cách giảm cân từ khế cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Sau đây sẽ là một số cách giảm cân từ khế đơn giản, hiệu quả tại nhà:

1. Nước ép khế nguyên chất

Có thể nói khế là món quà tuyệt hảo mà thiên nhiên ban tặng. Chúng ta có thể chế biến khế thành nhiều món ăn & thức uống khác nhau, trong đó nước ép khế là phương pháp được nhiều bạn yêu thích nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu

Khế: 2-3 quả.
Nước lọc: 50ml.
Đá viên.
Muối biển: 1 ít.
Máy nước ép trái cây.

Cách thực hiện

Bước 1: Khế đem rửa sạch dưới vòi nước, cắt bỏ những phần cứng theo đường dọc xung quanh và cắt thành từng khúc nhỏ.
Bước 2: Cho khế và nước vào máy ép trái cây.
Bước 3: Sau khi ép lấy nước thì cho hỗn hợp trên vào bình kín, cho thêm đá viên, 1 ít muối vào. Thế là đã có ngay một món thức uống thơm ngon mát lạnh, vị chua chua thanh thanh của khế sẽ rất hấp dẫn.

Không chỉ có tác dụng giải nhiệt, thanh mát cơ thể, đặc biệt là những ngày hè nắng nóng. Mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Mỗi tuần bạn có thể uống khoảng 2-3 ly nước ép khế.

2. Nước ép khế với dâu tây

Dâu tây cũng là loại quả rất giàu dinh dưỡng, vitamin và hàm lượng khoáng chất cao. Dâu tây cũng được xếp vào nhóm các loại quả không gây béo cho cơ thể, trung bình 100g dâu tây sẽ cung cấp khoảng 44 calo. Thành phần chất xơ có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng đào thải chất dư thừa bên trong cơ thể ra ngoài. Từ đó giảm mỡ thừa đáng kể.

Khi kết hợp với khế, hỗn hợp này sẽ phát huy tối đa hiệu quả giảm cân đem lại. Chống cảm giác thèm ăn, ngăn chặn cơn đói, đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu

Khế: 2 quả.
Dâu tây: 5 quả.
Nước lọc: 50ml.
Đá viên.
Muối biển: 1 ít.
Máy nước ép trái cây.

Cách thực hiện

Bước 1: Khế rửa sạch, tách lấy múi. Dâu tây cũng rửa sạch và bỏ núm.
Bước 2: Cho hỗn hợp khế, dâu tây và nước vào máy ép trái cây.
Bước 3: Sau đó là có thể thưởng thức hỗn hợp nước ép trên được rồi. Bạn có thể cho đá viên vào và thưởng thức. Hoặc cho hỗn hợp vào tủ lạnh để uống dần

Mỗi tuần bạn nên uống khoảng 2-3 ly nước ép khế và dâu tây để đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhé.

Lưu ý:

Khi sử dụng nước ép khế, không nên cho đường vào. Vì đường sẽ làm giảm tác dụng đem lại của khế, bạn có thể dùng đường chuyên dụng trong giảm béo. Hoặc cho vào một ít mật ong để thơm ngon hơn.

Mỗi ngày chỉ sử dụng tối đa 2 ly, đặc biệt với những bạn có bệnh về đường tiêu hóa, đau bao tử thì không nên quá lạm dụng. Bởi trong khế có vị chua, việc uống nhiều quá sẽ làm phản tác dụng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Salad khế

Với những bạn đang quan tâm vấn đề “ăn khế ngọt có béo không?”, thì tuyệt đối đừng bỏ qua món salad khế vô cùng hấp dẫn này nha. Món ăn có vị chua chua, thanh thanh và rất giàu chất xơ, giúp dạ dày hạn chế cơn thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Chuẩn bị nguyên liệu

Khế: 4 quả.
Chanh 1 quả, 1 củ tỏi, 2 quả ớt.
Vừng: 50g.
Rau xà lách.
Dầu oliu và sữa chua không đường.

Cách thực hiện

Bước 1: Khế, hoa quả và rau đem đi rửa sạch. Sau đó cắt nhỏ thành hạt lựu.
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu trên vào trộn đều là có thể thưởng thức được. Nếu bạn muốn ăn ngon hơn, có thể cho vào tủ lạnh khoảng 20 phút trước khi ăn nhé.

Giảm béo không phải quá khó, nếu bạn biết thực hiện đúng cách. Trên đây là một số chia sẻ giúp bạn phần nào giải đáp thắc mắc “ăn khế ngọt có béo không?”, cũng như một số cách giảm cân với khế. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo như mong muốn.

Ăn khế ngọt có béo không? Những cách giảm cân từ khế dễ thực hiện