Dứa là một loại quả có vị ngọt, thanh mát nên được rất nhiều chị em ưa thích. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin các nhóm A, B, C dồi dào, dứa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng dinh dưỡng phong phú đó, việc ăn dứa có béo không? Có phù hợp với người giảm cân hay không? Cùng tìm hiểu nhé!
Ăn dứa có béo không?
Để trả lời cho câu hỏi ăn dứa có béo không, bạn cần biết rằng dựa trên những chỉ số dinh dưỡng cụ thể, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: cứ 100g dứa sẽ chứa 35kcal và hoàn toàn không chất béo.
Với hàm lượng calo được xem là rất thấp, việc ăn dứa sẽ không khiến bạn béo mà còn mang lại tác dụng giảm cân tuyệt vời, giúp loại bỏ chất béo và ngăn ngừa mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Vì sao dứa có tác dụng giảm béo?
Nếu như bạn vẫn băn khoăn rằng ăn dứa có béo không? Vì sao ăn dứa lại khiến bạn giảm béo? Câu trả lời chính là những thành phần dưỡng chất có trong loại trái cây này
Vitamin C
Cũng giống như chanh, cam, thành phần vitamin C có trong dứa là một chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ miễn dịch tốt. Bên cạnh đó nhờ có tính axit bên trong mà việc ăn dứa sẽ hỗ trợ chuyển hóa các tế bào chất béo được hiệu quả hơn.
Chính vì thế mà cân nặng của bạn sẽ giảm xuống một cách an toàn và không để lại tác dụng phụ cho cơ thể.
Chất xơ
Ở đây chủ yếu là chất xơ không hòa tan sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Đặc biệt hơn, việc nạp chất xơ vào cơ thể thể sẽ giúp bạn dự trữ năng lượng để hoạt động, hạn chế gây cảm giác đói và thèm ăn. Điều này là rất cần thiết khi bạn đang trong một chế độ ăn kiêng.
Carbohydrate
Đây là một loại đường đơn có trong dứa, nó giúp tạo cảm giác no lâu hơn cho bạn, tránh việc bạn thèm ăn và ăn thành nhiều bữa trong ngày. Được xem là điểm cộng cho quá trình giảm cân.
Khoáng chất enzyme bromelain
Là một chất xúc tác sinh học có thành phần cơ bản trong protein. Mục đích của khoáng chất này là giúp phân hủy các protein, làm giảm lượng calo trong cơ thể, nhờ vậy mà việc giảm béo có kết quả.
Giảm cân bằng dứa
Khi đã có lời giải đáp cho thắc mắc ăn dứa có béo không. Bạn sẽ biết được dứa còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân an toàn, vậy giảm cân bằng dứa như thế nào? Mời bạn tham khảo một số cách sau đây nhé:
Ăn dứa trực tiếp
Bạn có thể gọt vỏ, bỏ cuống và bổ dứa thành từng khoanh và ăn trực tiếp giống như những loại trái cây khác. Nhiều người có thói quen ăn kèm dứa cùng đường cát, đường thốt nốt hoặc sữa, tuy nhiên khi trong chế độ giảm cân, bạn chỉ nên ăn dứa là đủ.
Bên cạnh đó, hạt của dứa cũng chứa rất nhiều omega-3, chất béo làm tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch. Vì thế bạn nên cân nhắc trước khi loại bỏ hạt của chúng nhé.
Nước ép dứa
Bên cạnh thắc mắc ăn dứa có béo không, bạn cũng tò mò cách làm nước ép dứa để thanh mát cơ thể và đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy cùng thực hiện theo từng bước sau đây nhé:
- Chọn 2 quả dứa vừa đủ, còn tươi và vừa chín tới. Tiến hành gọt vỏ, bỏ ruột và thái thành từng miếng vuông nhỏ.
- Cho dứa vào máy ép và xay thành nước.
- Bạn có thể cho đá vào xay cùng. Sau đó cho nước vào ly, đặt vào ngăn mát tủ lạnh thêm 30 phút và lấy ra thưởng thức.
- Dứa vốn rất dễ ăn và uống, phù hợp với khẩu vị người Việt. Vì thế, để giảm cân, bạn không nên cho sữa hoặc đường để tăng thêm độ ngọt đâu nhé.
Dứa và sữa chua không đường
Khi tìm hiểu ăn dứa có béo không, bạn sẽ nhận ra nếu ăn dứa đúng cách sẽ giúp giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên là một người ngại ăn trực tiếp trái cây và có thói quen ăn kèm với sữa, đường. Nhưng nếu như vậy sẽ không có tác dụng giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể trộn thêm vào dứa sữa tươi không đường, vừa dễ ăn vừa giảm cân hiệu quả.
Để thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chọn dứa, tiến hành bỏ vỏ và hạt, cắt thành từng khoanh, cho vào máy xay nhuyễn. Tiếp theo cho thêm 1 hũ sữa chua không đường và tiếp tục xay cho nguyên liệu trộn đều với nhau. Bạn có thể cho ra cốc và uống trực tiếp ngay sau đó.
Những ai phù hợp để giảm béo bằng dứa?
Theo lý thuyết thì dứa vốn dĩ không phải loại trái cây có độc tính, tuy nhiên phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn để biết bạn có nên dùng dứa hay không.
Loại trái ngọt này sẽ phù hợp cho những người không bị mắc các bệnh về dạ dày vì lượng axit tự nhiên trong dứa sẽ tăng nguy cơ loét dạ dày.
Bạn có đang sử dụng thuốc? Điều này hoàn toàn không an toàn, vì thế bạn cần kiểm tra các thành phần xem chúng có phù hợp tương tác với nhau hay không hoặc hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc sau sinh nên hạn chế ăn dứa hoặc ăn một lượng rất nhỏ vì ăn quá nhiều dứa sẽ làm cho các thai phụ chuyển dạ sớm.
Mẹo lựa chọn dứa để giảm cân một cách tốt nhất
Một khi bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn dứa có béo không, chắc chắn bạn sẽ cần biết cách lựa chọn dứa một cách tốt nhất để có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Những mẹo sau đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều:
- Hãy tránh xa các miếng dứa đã được đóng hộp vì chúng quá ngọt, không còn vitamin hay enzym sẽ có hại cho quá trình ăn kiêng của bạn.
- Các miếng dứa khi được cắt ra có thể để được trong vòng 6 ngày nếu bạn bảo quản kỹ trong các hộp và để tủ lạnh.
- Mua dứa không bị biến đổi gen nếu có thể để hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu hoặc trái cây bị nhiễm phân bón.
- Không nên để dứa bị đông đá vì lúc này dứa sẽ mất các dưỡng chất và trở nên chua hơn, rất khó ăn.
Lời khuyên
Theo các chuyên gia cho biết, một ngày bạn không nên nạp quá nhiều dứa vào cơ thể chỉ nên tối đa 100g là đủ.
Nếu bạn đang phân vân không biết nên ăn hay ép thành nước thì câu trả lời là bạn nên ăn theo miếng. Vì khi nhai cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng ra ngoài tốt hơn cũng như tạo nước bọt nhiều hơn giúp dạ dày thu được nhiều dịch hơn. Từ đó bạn sẽ có cảm giác no lâu, hiệu quả cho việc giảm cân
Có phải bạn đang thắc mắc là trước bữa cơm ăn dứa có béo không hay nên ăn sau bữa cơm. Thì đáp án là bạn nên ăn trước bữa cơm, vì nó tạo cảm giác no sớm nên khi vào bữa bạn sẽ ăn ít hơn và giảm thiểu được các loại thực phẩm nhiều năng lượng khác.
Bạn nên ăn dứa trước bữa ăn 30 phút và tuyệt đối không ăn vào những lúc bụng đói.
Với tất cả các nội dung được chia sẻ trên, vấn đề xoay quanh chuyện “ ăn dứa có béo không?” đã phần nào giúp bạn tìm ra được đáp án. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc giảm cân bằng phương pháp ăn dứa này còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và tốc độ giảm cân là khác nhau. Vì thế, đừng vội nản lòng mà hãy cố gắng kiên trì để đạt được kết quả mong muốn nhé!
Bài viết liên quan:
- Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Dứa Có Béo Không
- Giải đáp cho câu hỏi ăn hạt sen có béo không
- Ăn khoai tây có béo không? – Lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây
Bình luận