Ăn đu đủ có béo không? và những sự thật bất ngờ!


Đu đủ là một loại trái cây quen thuộc, có vị thanh mát và giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, đối với những người dễ tăng cân, ăn đu đủ có béo không sẽ hiện đang là một thắc mắc cần được giải đáp. Vậy thực tế ăn đu đủ có béo không, Ăn nhiều thì tốt không?… Toàn bộ những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.

Lượng calo có trong quả đu đủ là bao nhiêu?

Đu đủ là một loại trái cây được trồng phổ biến ở Việt Nam, cả đu đủ xanh và chính thì đều có thể ăn được. Dựa theo bảng ước tính lượng calo trong trái cây, có thể thấy, trong một quả đu đủ xanh, cứ 100g thịt đu đủ sẽ có chứa khoảng 32 calo. Vậy, trung bình một quả đu đủ xanh nặng từ 500g – 1kg sẽ chứa khoảng 160 – 300 calo.

ăn đu đủ có béo không
Trung bình một trái đu đủ từ 500g-1kg sẽ chứa khoảng 160-300 calo

Còn đối với đu đủ chín cây, khác với đu đủ xanh, nó sẽ có thêm một lượng đường tự nhiên, vì thế mà lượng calo cũng sẽ cao hơn. Lượng calo này sẽ rơi vào khoảng 42 calo/100g, từ đó một trái đu đủ chính sẽ có chứa khoảng 50 calo. Đặc biệt, lượng calo có trong đu đủ sẽ phụ thuộc vào trọng lượng, dựa vào đó, bạn hoàn toàn có thể tự ước tính được.

Một số các nghiên cứu dinh dưỡng gần đây đã chỉ ra đu đủ có thành phần dinh dưỡng cao, hàm lượng cholesterol và chất béo rất thấp. Cùng với đó, đu đủ cũng sở hữu hàm lượng calo thấp nên sẽ giúp người ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong việc cân bằng lượng chất thừa trong cơ thể.

Giải đáp: Ăn đu đủ có béo không?

Hiện nay, việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên ngày càng được nhiều người lựa chọn. Trong đó, các loại trái cây vẫn luôn là nguồn dinh dưỡng đứng đầu trong danh sách nguyên liệu dùng để cho vào thực đơn giảm béo hiệu quả. Có nên lựa ăn đu đủ? Ăn đu đủ có béo không?… cùng tìm hiểu ở thông tin dưới đây nhé!

Một số người lầm tưởng là việc ăn các loại quả ngọt có thể khiến cân nặng tăng nhanh nếu như ăn quá nhiều. Tuy nhiên, với đu đủ thì hoàn toàn khác, các nghiên cứu dinh dưỡng đã cho thấy, ăn đu đủ đều đặn có thể mang tới rất nhiều lợi ích, không chỉ giúp đẹp da mà loại quả này còn giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Như đã đề cập đến, trong khoảng 100g đu đủ chỉ có khoảng 32 calo đối với trái còn xanh và khoảng 42 calo đối với trái chín cây, ít hơn rất nhiều so với những loại quả hay đồ ăn vặt khác. Chính vì thế, ăn đu đủ có béo không thì hoàn toàn sẽ là không bạn nhé! Các thông tin trên cũng đã khẳng định sự chính xác của thông tin này.

Cùng với đó, đu đủ còn chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A và vitamin C, chất xơ và kali, giúp cho hệ tiêu hóa và tim mạch của chúng ta được bảo vệ. Việc đu đủ có chứa các chất thành phần này cũng như sở hữu hàm lượng calo thấp sẽ giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm béo của mình.

Các cách giảm béo từ đu đủ hiệu quả

Giảm béo là cả một quá trình để có thể đạt được thân hình lý tưởng. Ăn đu đủ có béo không thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn chúng trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Việc tìm hiểu cách giảm béo từ đu đủ hiệu quả kết hợp các phương pháp luyện tập đúng cách sẽ giúp cho bạn sớm đạt được mục tiêu hơn.

Kết hợp tập luyện và thực đơn giảm cân với đu đủ là giải pháp lý tưởng
Kết hợp tập luyện và thực đơn giảm cân với đu đủ là giải pháp lý tưởng

Bên cạnh việc tập luyện thể dụng thể tao, việc xây dựng cho mình một thực đơn giảm béo phong phú để tránh nhàm chán nhưng vẫn phải đảm bảo được hiệu quả mà nó đem lại thì không phải là dễ phải không nào?

Bạn có thể ăn đu đủ linh hoạt cho các bữa ăn trong ngày của mình. Bạn có thể dùng một ly sinh tố đu đủ mát lạnh vào buổi sáng, bên cạnh đó chuẩn bị một vài miếng đu đủ mang theo để dùng vào các bữa phụ sẽ giúp bạn hạn chế được việc ăn những đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe đó.

Cùng với đó, bạn nên ăn đu đủ trước bữa ăn chính để giảm lượng thức ăn ngay sau đó. Với tác dụng của đu đủ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đói bụng, thèm tinh bột và các thực phẩm giàu calo khác. Ăn đu đủ có béo không cũng sẽ phụ thuộc vào lựa chọn và cách ăn của bạn.

Những trái đu đủ chín với màu vàng và da cam sẽ là một lựa chọn phù hợp cho thực đơn của người giảm béo. Và đặc biệt, hãy ăn đu đủ với liệu lượng vừa đủ sẽ là tốt nhất, nếu ăn quá nhiều chúng có thể khiến bạn bị vàng da. Và tuyệt đối, chúng ta không nên ăn đu đủ khi bụng còn đói nhé!

Thực đơn giảm béo với đu đủ

Như đã đề cập nêu trên, việc ăn đu đủ có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Hiện trên các diễn đàn làm đẹp, rất nhiều chị em truyền tai nhau các công thức giảm béo từ quả đu đủ. Nếu các bạn vẫn chưa biết cách giảm béo bằng đu đủ như thế nào, có thể tham khảo ngay những cách làm dưới đây:

Cách làm sinh tố đu đủ chín giảm cân nhanh chóng

Sinh tố đu đủ là một loại thức uống bổ dưỡng không chỉ hữu ích cho việc duy trì vóc dáng lý tưởng mà còn làm đẹp da rất hiệu quả. Uống một ly sinh tố đu đủ chín cho bữa sáng chính là lựa chọn hợp lý, đơn giản và tiện lợi.

sinh tố đu đủ giảm béo hiệu quả
Sinh tố đu đủ là một loại thức uống bổ dưỡng giúp duy trì vóc dáng và làm đẹp da

Cách thực hiện: bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu gồm 1/2 trái đu đủ chín, sữa tươi không đường và nước cốt dừa. Thực hiện gọt sạch vỏ đu đủ và thái miếng. Sau đó, bạn cho đu đủ cùng các nguyên liệu khác vào máy xay thật nhuyễn. Lưu ý là bạn không dùng đường, hãy tận dụng vị ngọt thanh tự nhiên của đu đủ nhé! Cho thêm chút nước cốt dừa và đá để tăng hương vị cho món thức uống bổ dưỡng trên.

Cách giảm cân với gỏi đu đủ xanh

Ăn đu đủ có béo không và nên giảm béo như thế nào thì món gỏi đu đủ xanh sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giản cân của bạn. Đây không chỉ là một món khai vị ngon miệng mà còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt và làm đẹp da.

Một món khai vị ngon miệng và bổ dưỡng - Gỏi đu đủ xanh
Một món khai vị ngon miệng và bổ dưỡng – Gỏi đu đủ xanh

Bạn hãy chuẩn bị khoảng 1 trái đu đủ xanh, cà rốt, rau mùi và đậu phụng cùng gia vị. Bạn thực hiện gọt vỏ đu đủ và cà rốt rồi thái sợi, ngâm nước lạnh với một chút muối khoảng 10 phút. Sau đó, bạn vớt đu đủ và cà rốt để ráo rồi trộn cùng rau mùi và gia vị. Tiếp tới cho thêm đậu phụng để tăng hương vị cho món gỏi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp cùng tôm, thịt ức gà hoặc thịt lợn trắng vào món nộm này để cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể nhé!

Bí quyết ăn đu đủ xanh luộc giảm béo tối ưu

Đu đủ xanh được đánh giá là có ít calo và mang tới những dưỡng chất vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Ăn đu đủ xanh luộc rất tốt cho chị em sau sinh và đang trong giai đoạn cho con bú. Không chỉ lợi sữa, làm đẹp da, ăn đu đủ xanh luộc còn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Đu đủ xanh luộc đặc biệt tốt cho các chị em sau sinh, giúp lợi sữa, lấy lại vóc dáng
Đu đủ xanh luộc đặc biệt tốt cho các chị em sau sinh, giúp lợi sữa, lấy lại vóc dáng

Rất đơn giản, bạn hãy chuẩn bị nửa quả đu đủ xanh và cà rốt. Gọt vỏ các nguyên liệu, bỏ ruột rồi thái khúc. Sau đó, bạn đun nước sôi rồi cho cà rốt và đu đủ vào luộc, hãy cho thêm một chút muối để rau được xanh hơn. Sau khoảng 10 phút, đu đủ và cà rốt chín thì bạn đã có một món ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối của mình.

Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Ăn đu đủ có béo không? Có thể thấy, đu đủ là một loại quả thanh mát, không khiến cơ thể tăng cân nhưng để có được hiệu quả giảm béo thì sẽ phải cần dùng đúng cách, đúng liều lượng và đúng thời điểm. Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có thêm cho những những kiến thức chăm sóc giảm cân tốt nhất nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận