Làm đẹp “giá hời” đón Tết tại Seoul Spa – Hệ thống Thẩm mỹ viện với 45 chi nhánh hàng đầu Việt Nam

Giải Đáp Thắc Mắc: Ăn Cam Có Béo Không?


Cam từ xưa là một loại trái cây được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, do cam có quá nhiều chất dinh dưỡng có ít cho cơ thể nên nhiều người lo sợ tiêu thụ quá nhiều cam sẽ dẫn đến béo phì. Vậy rốt cuộc ăn cam có béo không, hãy cùng chúng mình tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Lợi ích của quả cam

Trước khi tìm hiểu ăn cam có béo không, bạn nên hiểu rõ lợi ích mà loại trái cây này mang đến tuyệt vời như thế nào để có thể cân nhắc cách thức bổ sung cam vào thực đơn giảm cân của mình hàng ngày.

Cam được biết đến là một loại trái cây hàng đầu trong danh sách những loại quả được yêu thích nhất tại Việt Nam. Nước cam là loại nước luôn được nhắc đến trong hầu hết tất cả các quán nước vì tính giải nhiệt rất tốt và dễ sử dụng. Bạn có thể bóc vỏ ăn trực tiếp hoặc ép/vắt/xay sinh tố lấy nước cam uống.

Cam có thể kết hợp thêm nhiều loại hoa quả khác để tăng cường dinh dưỡng
Cam có thể kết hợp thêm nhiều loại hoa quả khác để tăng cường dinh dưỡng

Tuy nhiên, một số chị em vẫn chưa hiểu rõ được cam mang lại những lợi ích gì đến sức khỏe con người, những dưỡng chất trong quả cam như thế nào và ăn cam có béo hay không?

Cam là một trong những loại quả được trồng nhiều nhất ở Việt Nam, loại trái cây là có chứa tinh dầu mang mùi thơm, hàm lượng vitamin C rất cao và tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cam cũng được xem là một loại quả dễ biếu thăm người ốm vì chúng có khả năng hồi phục sức khỏe, tăng sức đề kháng. Một số lợi ích từ cam có thể kể đến như:

Giải độc toàn thân

Cam có khả năng kích thích các quá trình thải độc của những chức năng trong cơ thể, đồng thời cũng giúp da đào thải độc tố. Bên cạnh đó, quả cam có nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ vận chuyển oxy có thể đi khắp cơ thể và bảo vệ da khỏi những tác động của gốc tự do. Vì thế, ăn cam không những tốt cho sức khỏe mà còn làm chậm quá trình lão hóa sớm cho da.

Bảo vệ sức khỏe

Có thể bạn chưa biết, nhưng trong cam có chứa một hàm lượng lớn limonoids, một hoạt chất được chứng minh có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol ở các tế bào trong cơ thể. Không những thế, những chất này còn có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh nguy hiểm như ung thư da, ung thư phổi và các bệnh về dạ dày.

Tiêu thụ cam đúng cách sẽ giúp nâng cao thể chất hiệu quả
Tiêu thụ cam đúng cách sẽ giúp nâng cao thể chất hiệu quả

Tăng sức đề kháng

Như đã nói, cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, tiêu thụ cam mỗi ngày vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cam có thể giúp các vết thương nhanh hồi phục, tăng sức đề kháng cho da và bảo vệ làn da bạn khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm.

Phòng các bệnh về tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho rằng, phụ nữ thường xuyên tiêu thụ cam có thể giúp giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp so với những người không ăn cam khác. Vì trong cam có chứa các chất flavonoids có khả năng bảo vệ cơ thể và các chức năng trong cơ thể khỏi những tác nhân gây hại rất tốt.

Bởi lẽ có quá nhiều chất dinh dưỡng, nên sự hoang mang về việc ăn cam có béo không của chị em cũng bị tăng lên. Hãy cùng tìm hiểu thêm những thông tin sau đây nhé.

Ăn cam có béo không?

Bên cạnh những tác dụng và lợi ích cho cơ thể, làn da trên, cam cũng có một số nhược điểm sau đây, bao gồm cả câu trả lời cho việc ăn cam có béo không:

Thiếu chất béo

Đây là đáp án chính cho thắc mắc ăn cam có béo không, vì cam không hề chứa chất béo, thậm chí hàm lượng protein trong loại quả này cũng cực kỳ thấp nên đây không được xem là một loại thực phẩm có thể thay thế những món ăn hàng ngày.

Bạn có thể thoải mái ăn cam mà không lo tăng cân
Bạn có thể thoải mái ăn cam mà không lo tăng cân

Vì cơ thể chúng ta cần chất béo vừa đủ và một chế độ ăn uống có thể dễ dàng hấp thụ được các vitamin để cung cấp, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vì thế cam không dành cho những người muốn tăng cân, nhưng để dùng cho những người muốn giảm cân cũng cần phải có chế độ hợp lý.

Thiếu chất xơ

Mặc dù là một trong những loại rau củ quả được yêu thích, nhưng cam chứa rất ít chất xơ, thông thường trong khoảng 100g cam chỉ chứa chừng 2g chất xơ. Tuy nhiên cam sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, nên nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn cam vào buổi sáng.

Lượng đường cao

Mặc dù trong quả cam hoàn toàn không chứa những chất ngọt đường nhân tạo, nhưng nó có một lượng đường rất cao. Đây là một loại carbohydrate đơn giản. Vì thế, nếu như bạn không tiêu thụ đúng cách mỗi ngày, bạn sẽ dễ bị gặp những trường hợp thừa lượng đường.

Nên ăn hoặc uống cam vừa đủ cho một ngày
Nên ăn hoặc uống cam vừa đủ cho một ngày

Chứa ít khoáng chất

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn không nên dùng cam để làm món ăn chính trong thực đơn của mình, vì cam hầu như không chứa những khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, đồng, photpho,… Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất cho cơ thể, không bổ sung được năng lượng cần thiết.

Qua những lí do trên, bạn cũng đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn cam có béo không và hiểu rõ hơn những lợi ích và nhược điểm của loại quả này. Chúc bạn áp dụng thành công và có những lựa chọn tốt trong hành trình tăng/giảm cân cho mình nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận