Làm đẹp “giá hời” đón Tết tại Seoul Spa – Hệ thống Thẩm mỹ viện với 45 chi nhánh hàng đầu Việt Nam

Ăn bơ có béo không? Nên ăn bơ như nào là đúng cách để giảm cân?


Bơ được biết đến là một loại trái cây mang tính lành mạnh, nhiều dưỡng chất bổ dưỡng. Tuy nhiên, ăn bơ có béo không sẽ thuộc vào cách ăn và cách sử dụng của mỗi người. Bài viết dưới đây chúng tôi đã tổng hợp đầy đủ để giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trái cây này, liệu có ảnh hưởng gì đến cân nặng hay không?

Những lợi ích đến từ bơ

Ăn bơ có béo không? là câu hỏi của rất nhiều người đang phải băn khoăn bởi trong nó sở hữu được lượng dưỡng chất cũng như những lợi ích quan trọng cho cơ thể mà bạn không thể ngờ tới.

Ăn bơ giúp ổn định huyết áp

Trong bơ có chứa thành phần nhiều magie, kali,…giúp hỗ trợ cho người cao huyết áp rất tốt. Qua đó, ăn bơ ngoài việc giúp kiểm soát huyết áp tốt mà còn giúp cơ thể tránh được việc tăng huyết áp đột ngột.

Bơ giúp bảo vệ đôi mắt

Ngoài việc ăn bơ có béo không thì bơ còn giúp được gì cho cơ thể? Việc sử dụng bơ đúng cách giúp mắt được ngăn ngừa bởi những yếu tố gây hại. Bởi Trong bơ chứa nhiều thành phần carotenoid, lutein,… đó đều là những chất quan trọng thị lực của bạn được bảo vệ.

Thành phần trong bơ rất tốt giúp bảo vệ cho đôi mắt của bạn
Thành phần trong bơ rất tốt giúp bảo vệ cho đôi mắt của bạn

Giảm được lượng Cholesterol trong máu

Axit Oleic trong bơ là một loại chất béo có lợi, giúp ức chế và giảm được cholesterol trong máu. Đặc biệt thành phần này còn giúp cơ thể tạo được cảm giác no, không gây đói bụng.

Theo đó, việc ăn bơ bổ sung cho cơ thể thường xuyên sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được hàm lượng cholesterol có trong máu và có sức đề kháng tốt hơn.

Bơ hỗ trợ làm đẹp da

Nhờ việc sở hữu hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bí quyết chính giúp mang đến làn da khỏe mạnh đó là cách sử dụng bơ như thế nào cho đúng cách. Qua đó, bạn cũng có thể dùng kết hợp giữa ăn và sử dụng bơ ngoài da để làn da của bạn trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.

Hơn hết, nếu bạn đang gặp tình trạng mụn bọc hay sưng tấy thì bơ cũng sẽ giúp đẩy lùi được nhanh chóng ra khỏi.

Mọi người còn thường sử dụng bơ để làm mặt nạ giúp làm đẹp da
Mọi người còn thường sử dụng bơ để làm mặt nạ giúp làm đẹp da

Ăn bơ có béo không?

Vậy ăn bơ có béo không? Ngoài những lợi ích được kể đến như trên thì bơ còn giúp bạn có giảm cân, giải quyết được mỡ thừa hiệu quả.

Trong bơ chứa bao nhiêu calo?

Cân nặng của cơ thể sẽ phải chịu ảnh hưởng trực tiếp từ lượng calo bên ngoài nạp vào. Trên thực tế, hiện đang có rất nhiều người vì vô tình không để ý đến lượng calo trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể bao nhiêu khiến dễ tăng cân, béo phì.

Vậy ở 1 quả bơ thì có mức năng lượng như thế nào? Cụ thể lượng calo có trong 1 quả bơ như sau:

  • Lượng calories trong 1 quả bơ

Cân nặng trong 1 quả bơ dao động từ khoảng 150 – 200g, do vậy lượng calo nằm ở mức khoảng 250 – 300 calo/quả. Theo đó, thì lượng chất béo và lượng protein cũng cao hơn.

Calo trong quả bơ càng cao thì lượng protein và chất béo cũng cao hơn
Calo trong quả bơ càng cao thì lượng protein và chất béo cũng cao hơn
  • Lượng calo trong 100g bơ

Theo thống kê cho thấy, trong 100g bơ có chứa khoảng 2g protein, 160Kcal, 15g chất béo tốt. Vì thế, lượng calo này so với mức calo cần tiêu thụ trong ngày thì không đáng kể.

Nhìn chung lại với mức calo trên cho thấy, mức calo trong bơ không quá nhiều so với những loại quả khác. Qua đó, bạn có thể sử dụng bơ để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình và không lo sợ rằng ăn bơ có béo không nữa nhé.

Ăn bơ có giúp giảm được cân?

Tin vui cho những ai đang lo lắng rằng liệu ăn bơ có béo không đó chính là việc loại trái cây này không những không gây tăng cân mà còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thành phần bên trong bơ chứa nhiều chất béo có lợi, không có cholesterol hay natri,…nhờ vậy giúp tạo được cảm giác no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn.Theo đó giúp giảm thiểu được tối đa hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chưa kể đến, carbohydrate, chất xơ trong bơ còn thúc đẩy tiêu hóa, giúp cơ thể duy trì cân nặng tốt hơn.

Theo một chuyên gia nghiên cứu tại Mỹ, người sử dụng bơ vào thực đơn bữa trưa của mình sẽ cảm thấy no lâu hơn và thường thèm ăn bữa tối sau 5 giờ. Đây là điều có thể thấy được sự kiểm soát cân nặng từ bơ là rất tốt, thậm chí tốt hơn những gì mà bạn mong muốn.

Bơ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và sẽ khiến bạn no lâu – đây chính là lợi ích lớn nhất của loại quả này khi trở thành một “trợ thủ đắc lực” giúp bạn chiến đấu với cân nặng của mình.

Ngoài chất xơ, trong bơ còn chứa một lượng protein cao giúp cung cấp năng lượng tối đa cho cơ thể.

Mang bơ đưa vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn
Mang bơ đưa vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Trên thực tế, việc dùng bơ có béo không hay cả việc có hỗ trợ giảm cân không sẽ do cách bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cũng như thực đơn hàng ngày của mình như thế nào. Vì thế, nếu bạn nạp lượng calo quá nhiều vào cơ thể thì bơ cũng không thể giúp bạn giảm cân.

Hy vọng với những chia sẻ trên chắc hẳn các bạn đã có thể hiểu rõ việc ăn bơ có béo không cũng như trong bơ có chứa những thành phần dưỡng chất nào tốt cho cơ thể. Chúc các bạn chọn được phương pháp giảm cân hiệu quả và đạt được số cân nặng mong muốn nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận